孕妇应多喝牛奶

  • 发布时间:2000-07-04
  • 来源:中国健康电子商务网络 
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孕妇所需营养,钙质至关重要。

在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓 、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。但是,由于许多因素会影响钙质被母 体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐,与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入 过量的脂肪,形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。因此,营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克 牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理 。