准爸爸要实施的健身计划

  • 发布时间:2006-06-14
  • 来源:《完美准爸爸必读》 
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怀孕前的养生,并不是说你们就应该乖乖地呆在家里,囤积一些无用的脂肪。适当地进行运动,对你们和将来的孩子都是大有裨益的。

适宜而有规律的运动,能帮你提高精子的质量和战斗力,让受孕变得轻松起来,也为宝宝的健康走好了第一步。而对于你的妻子来说,运动能促进她体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,使受精卵能顺利着床。同时,适当的运动还能增强她身体的免疫力,防止孕期病菌的侵袭,避免流产、早产的发生。

你最好鼓励她把运动坚持下去,让她的全身肌肉更加有力,特别是骨盆肌,以减轻日后分娩时的难度和痛苦。如果她的体重超标,就更应该带她去燃烧一下脂肪,防止孕期并发症的发生。

提前半年,你就可以制定好健身计划,并开始实施。健身的内容不能太激烈,以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒缓的运动为主。例如,每天中速步行30分钟,每星期游泳1~2次,或每星期做2~3次瑜珈等。通过运动,你们得到的不只是健康的身体,还有愉悦的心情以及对孕育的自信。