想做爸爸先育优良“种子”

  • 发布时间:2006-06-05
  • 来源:哈尔滨日报 
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有一个健康聪明的小宝宝是每个家庭的愿望。过去人们一直认为生儿育女是女人的事,其实“种瓜得瓜,种豆得豆”,“优良的种子”——男人的精子更是宝宝聪明的关键。

驱除毒害精子的敌人

防止精子闹脾气:情绪低落、精神状态不佳等情况会对人体内分泌产生不良影响,男性睾丸生产精子的功能会因而发生混乱,精子数量可能因此锐减。

避免高温高热:“低温环境”是精子的最佳孕育空间,高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此,穿紧身内裤、牛仔裤、浸泡热水澡、在高温环境下工作……当心精子奄奄一息。

戒烟戒酒远离毒品:香烟中的尼古丁成分造成含精量降低,增加畸形精子;酒精则会引起染色体异常;毒品、麻醉剂对精子的极大危害会持续很长时间。

改变偏食习惯:精子的制造与生长需要人体源源不断地补充营养,若是男性有偏食的习惯,会造成营养摄取不均,引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。

小心手机和笔记本电脑:手机在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上会提高阴囊温度,辐射也会影响精子质量。

食疗养“精”

多吃绿色蔬菜、坚果、鱼类:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄脂肪酸,也利于精子成长。

注意摄取微量元素:主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。

补充赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。如果精子质量低下,不是机能障碍所致,日常生活中可以注意补充——鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮等。

让最棒的精子中头彩:最佳受孕时间:精子质量的最好时候是冬季,精子数量最高,活动性最强。

检查精子质量:大医院的优生优育科都有该项检查。精子的活力分四等,A级跑直线;B级精子是跑曲线的;C级精子只能原地转圈;D级精子只是活的而已。所以,主要看A级精子占多少。一般要求,A级精子必须大于25%,加上B级精子不能少于50%。密度要求达到6千万/毫升。如果达不到这个标准,应该着手治疗。

怀孕方法:如果精液质量合格,最好采取以下办法——在太太排卵前一周要同房一次,把老旧精子排掉。此后一周内不同房。最后在太太排卵那天同房。

身心全面养“精”

锻炼:男性身体过度肥胖,会导致股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

心态:应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

减压:养精期间尽量避免超负荷工作,由此引发的失眠、情绪压力也会降低精子质量。