优孕准备:八大优生预备令

  • 发布时间:2004-08-17
  • 来源:《妈咪宝贝》 
  • 字体:

天下所有夫妻,都希望得到一个健康聪明的小宝贝。然而,生命的孕育历程并不那么平坦,时有风风雨雨相伴。怎样平安走过?从本期开始,“孕妈咪必修课”栏目将从孕育生命的起点,为开始准备怀孕的夫妻全程提供各种孕育知识和帮助,陪伴每一位孕妈咪顺利走过孕育生命的历程。

孕育一个健康小宝贝的起点,是开始于受精卵形成那一庄严而神圣的时时刻吗?现代医学研究告诉人们,NO!确切地讲,每一对夫妻应在精子和卵子结合前3个月甚至6个月,就要做好一切准备。这样,才可能得到一个最健康、最富有活力的生命小胚芽,而不是一个偶然结下的“爱情之果”。

第一大预备令:孕前3个月开始进行营养储备

优生学研究表明,孩子出生后的体质和智力的好与坏,很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此,孕期营养极为重要,但要保证孕期营养,还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。

营养储备Tips:

1.要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2.注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。

3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物,其中富含促进生育的锌元素,并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳,有助于形成优良精子。

4.为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5.为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,孕前可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

6.为防止妊娠纹出现,可从孕前3个月开始,在腹部涂抹高质量的维生素E,并在整个围产期使用,这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

7.为了补充孕期饮食中营养缺乏,可在孕前3个月开始服用营养素胶囊,这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

第二大预备令:孕前3个月开始服用叶酸增补剂

我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸,加之叶酸在烹调时又很容易被破坏,因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸,容易使胚胎的神经管发育出现畸形,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此,从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。

摄取叶酸Tips:

1.改变传统饮食结构,饮食中注意安排富含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

2.改善容易破坏叶酸的烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长。

3.最有效的方法是从怀孕前3个月开始,每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。特别提醒一点,不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克,是斯利安片的12.5倍,过多服用反会引起不良作用。

第三大预备令:怀孕之前夫妻都要慎用药物

通常,女性在怀孕时对使用药物很慎重,但对怀孕之前用药就不那么重视了。特别指出的是,人们对丈夫在妻子孕前用药更是不特别在意。其实,很多药物包括避孕药,均会影响精子的生存,或使畸形精子数目大大增加;男性不育症、习惯性流产,其中部分原因就是精子受损所致;睾丸中含有药物的精液,可通过性生活排入阴道,经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环,影响受精卵,使低体重儿及畸形儿发生率增高。

避免药物损害Tips:

1.孕前3个月夫妻双方都要慎用药物,包括不使用含雌激素的护肤品。

2.避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物,以免影响卵子的受精能力。

3.如果长期采用药物避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物,应在停用药后6个月再怀孕。

第四大预备令:孕前积极调整不正常的体重

女性体重如果低于标准体重的15%,则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上,则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样,不仅不利于受孕,还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

调整体重Tips:

1.体重过瘦的女性,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

2.体重过重的女性,除了积极进行减肥运动外,及早请教营养医生制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,争取将体重减到正常范围。

第五大预备令:孕前积极进行各种体育锻炼

锻炼身体应该贯穿于一生当中,但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼,可增强身体的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特别是骨盆肌,有助于日后顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪,避免孕期发生并发症;可使精子和卵子的活力更加增强。

体育锻炼Tips:

1.应采取积极主动的锻炼方法,并量力而行,避免对身体造成不必要的损伤。

2.女性身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

3.最好在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。

第六大预备令:孕前去医院做一次身体检查

夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕,这样才能保证胎儿健康发育,保证母婴平安。因此,在准备怀孕之前,夫妻最好去医院进行一次全面体检,以免在身体健康不允许的情况下受孕,引发很多不必要的麻烦。

身体检查Tips:

1.女性患阴道炎、盆腔炎、严重痔疮及夫妻任何一方患结核病、肝炎、肾炎,特别是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜受孕,应该积极治疗,即使病愈也要在病愈3个月后再怀孕。

2.风疹抗体阴性的女性,接种风疹疫苗时一定要确定在3个月内不准备怀孕;患病毒性肝炎的女性,要等肝炎痊愈后至少半年、最好两年后再怀孕;经检查确诊有弓形虫感染,则应立即治疗,暂不怀孕。

第七大预备令:暂时离开有害的工作环境

从事对胎儿有害职业的夫妻,尤其是女性,一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子,使其中的染色体发生畸变。

离开有害环境Tips:

1.凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妻,或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性,最好在怀孕前离开工作岗位。

2.目前有些对精子或卵子有害的职业因素还完全未明了。因此,曾有过两次不明原因自然流产的女性,准备怀孕时,最好于孕前3个月离开工作岗位。

3.从事喷洒农药除草剂工作人员或远航归来的海员,由于睾丸中的精子受损,至少在70天内避免让妻子怀孕。因为受损精子大约70天左右才能从体内排除干净。

优孕营养特餐

* 清炒血豆腐

取猪血500克,鲜姜一小块,植物油半两,料酒、盐、味精些许;把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下,捞出滤干水后切小块;把鲜姜洗净后切丝入锅,待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐,翻炒、起锅、放味精。

营养小秘密:

猪血可补充父精母血,它们是胎儿孕育的基础,孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。

* 冰镇甜山药

取山药500克,红糖50克;先将山药切成块,把锅里加水后将山药块倒入、煮熟,放入凉水中浸泡;把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉,放冰箱里稍冷冻后取出;把山药沥干水后放在盘中,放入冷却的糖汁即成。

营养小秘密:

山药可补肾强身,补气益精,非常适合夫妻在孕前食用。

* 甲鱼骨髓汤

取甲鱼1条,猪骨髓2两左右,姜、葱及适量胡椒粉、味精;先把甲鱼去头、甲、内脏及爪,并同猪骨髓一起放锅里,并加姜、葱、胡椒粉和适量清水;用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止,吃时放入味精。

营养小秘密:

甲鱼可补中、益气、滋阴,适用于中气不足,虚劳不足,特别适宜孕前服用。-

优孕自测

每期在《妈咪宝贝》上一堂“孕妈咪必修课”,究竟学习“成绩”如何?

从本期开始,你可以通过“优孕自测”,检查自己的知识储备,同时,还可以将你的答案寄到杂志社,获得小奖励。

我们将从每月的安全正确的“答卷”中抽取10名幸运读者,奖品为

优生知识小测查

Q1:为什么孕期食用叶酸非常重要?

选择答案:a.预防孕期生病( ) b.预防孕期流产( )

c.预防胎儿发育不良( ) d.上述都包括( )

Q2:孕期补充叶酸最有效的方法是服用叶酸增补剂。

选择答案:a.对( ) b.不对( )

Q3:斯利安片或玛特纳片与治疗贫血的叶酸片是一回事。

选择答案:a.对( ) b.不对( )

Q4:保证孕期营养应从什么时候开始积极进行营养储备。

选择答案:a.孕前1个月( ) b.孕前3个月( )

c.从怀孕后开始( ) d.上述都包括( )

Q5:多吃哪些食物有利于形成优良精子?

选择答案:a.富锌食物( ) b.富氨基酸食物( )

c.高级滋补品( ) d.花生( )

Q6:准备怀孕时只要妻子注意不随意用药即可。

选择答案:a.对( ) b.不对( )

Q7:病毒性肝炎患者病愈后至少多久方可怀孕?

选择答案:a.病愈后1个月( ) b.病愈后3个月( )

c.病愈后半年( ) d.病愈后1年( )

Q8:从事有害职业的夫妻应在何时暂离工作岗位?

选择答案:a.孕前1个月( ) b.孕前3个月( )

c.孕前6个月( ) d.从怀孕开始( )

Q9:接种风疹疫苗后至少多久不能怀孕?

选择答案:a.1个月( ) b.3个月( )

c.6个月( ) d.12个月( )

Q10:女性身体过瘦或过胖对怀孕没什么影响。

选择答案:a.对( ) b.不对( )

文/宗嘉