女性健康要点10则

  • 发布时间:2004-04-08
  • 来源:人民网-健康时报 
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(1)跳绳。每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。

(2)补脑。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B9,可增强记忆力。

(3)不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕。然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。

(4)多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢。

(5)少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰。

(6)来点巧克力。巧克力有助于减轻焦虑的情绪。不过为了身材着想,最好不要过量。

(7)按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化。

(8)多停留在光线充足的环境里,光线有防止忧郁的作用。

(9)定期健康检查,不要等生病了才去医院。

(10)铁质补血。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时还要服维生素。朱孝青/辑