孕育宝宝“大热身”

  • 发布时间:2004-03-04
  • 来源:《健康准妈妈》 
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为人父母真的是一件快乐的事,那些不曾亲身经历的人永远都无法体会其中的乐趣。但另一方面,这真的也是一件相当不容易的事,其中的辛苦同样是非亲身者难以想象﹗

开始觉得二人世界好像缺少了点什么,如果有个孩子能围绕在自己身边一定充满幸福感;好吧,你已经想有个孩子了。那么我们来想一想,在孕育一个小生命之前,我们到底应该怎么做。

为人父母,我准备好了吗?

首先,先问问自己,我准备好了吗?试试回答下面几个问题,虽然不能给你绝对的答案,但对进一步认识自己,一定有所启发。 

1.你人生的最大愿望是什么﹖

这听起来有点严重,但你可能真的需要认真考虑一下,记住不要因为目前的环境(年龄、经济条件等)限制了自己,尽管海阔天空的想想又何妨﹖重要的是,如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关,你就要慎重决定现在是否是时候要孩子了。

2.你有和小朋友相处的经验吗﹖你喜欢和他们相处吗﹖

虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同,但仍可以作为有用的参考。

3.你觉得怎样才能成为好父母﹖

这可能是你为人父母的重要指引。

4.你的童年时期最美好的回忆有哪些﹖

很多调查研究显示,童年生活对人的一生影响深远,当然也和你对家庭的认识有很大关系。

5.对于你自己的父母,你觉得他们所给你的最重要的东西有哪些﹖

这些也将可能是你最想给自己孩子的东西。

好了,如果你觉得自己已经充分做好了为人父母的准备,那就开始我们的孕前保卫战吧。

孕前大热身

如果想要准备怀孕,就要给自己预留出3个月到1年对饮食进行健康调整;如果越早行动,怀孕的机率就越高。无论是对男性还是女性,饮食与生育能力都密切相关。夫妻双方都需要坚持均衡饮食,以提高怀孕的机率,而且还能提高孕育健康小宝宝的机率。

l健康饮食好习惯

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料;逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%);停止饮酒或者只是偶尔喝酒;停止服用各种兴奋剂;如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

补充营养素

虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但你以往可能出现过贫血症状,或有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

每天补充4毫克叶酸

叶酸是一种B族维生素,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸了。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的机率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。你可以吃富含叶酸的食物,例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

l实现标准体重

育龄女性若体重过低,说明营养状况欠佳,理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。除非你有严重的体重问题,否则在妊娠期间千万不要节食,因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

健康检查很重要

如果夫妻双方已决定要个小宝宝的话,那么你们就需要一起做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康,是孕育健康宝宝的基础。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那么你很可能会面临一些痛苦的选择:是终止妊娠?还是冒险继续怀孕?其实这些完全可以靠孕前体检来避免。目前国内还没有孕前体检的具体规定,检查的项目也会因地域不同、条件不同而各不相同。甚至很多人都还没有形成孕前需要体检的意识。为了帮助所有想做妈妈的人孕育一个健康的宝宝,建议您和先生在准备怀孕的前半年到3个月就要进行全面的身体检查,不只是为胎儿的健康打下基础,更是为将来养育儿女的漫长岁月储备能量,毕竟,有健康快乐的父母,才有健康快乐的宝宝!

孕前防疫要做好

每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的十个月里平平安安,不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传染疾病,最直接、最有效的办法就是注射疫苗。目前,我国还没有专为准备怀孕阶段的女性设计的免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打:一是风疹疫苗;另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病,病毒会垂直传播给胎儿,造成严重的后果。

健康的生活方式

一旦打算怀孕,吸烟和饮酒的习惯就要马上停止,从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。要保证每天摄入均衡充足的营养,这不仅是为将来的胎儿准备的,它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好,还不算健康,健康还要有健康的心理,让自己轻松快乐每一天。

优生咨询不能少

去医院请医生为你做一次优生咨询,向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况,并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话,也要提早找出解决方案,从而及时保护宝宝的健康。

你找好医院了吗?

应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院,还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平,是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。

未来生活设想到

孕育宝宝的过程,往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。当你遇到麻烦和困难时,他们会给你帮助。

当你感到失落时,会从他们那里得到安慰。尤其不能忽视和你的他之间的感情交流,还要和父母保持密切的联系。

你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班,一般一周一次课程,那是一个充满关爱的团体,在那里你能结交不少妈咪朋友,找到解决问题的妙方。

除了做好以上的一切准备,还有重要的一点,就是别忘记了和先生多多沟通,谈谈有孩子后的生活,例如:应该准备些什么?孩子出生后,由谁来带?因为孩子,可能需要增加的开销?对孩子如何进行教育?

相信有了这些规划及精心的准备,您未来的宝宝一定会是健康而聪明的。

撰文/禾禾