食欲的“催化剂”--运动

  • 发布时间:2004-08-11
  • 来源:《亲子》 
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食欲的“催化剂”——运动 北京市 许 芬

减少运动是宝宝食欲下降的关键。由于天气炎热,宝宝在家里呆的时间比原来多多了,她的视线容易被零食、饮料所占据,一会儿想吃这个,一会儿想吃那个。更重要的是,宝宝的运动量大大减少了,新陈代谢降低,胃肠蠕动减慢,吃的东西也就少多了。

为此,我们制订出宝宝的夏日作息时间。每天上午10点以前让宝宝外出,与邻居小朋友一起玩耍;下午太阳即将下山的时候,我们带她在社区的街道上散步,有时故意引逗她跑一跑、追一追,让她出一身汗。实践证明,运动让宝宝又和以前一样能吃能睡。

靓汤酷粥渡“苦夏” 黑龙江哈尔滨市 路维滨

宝宝大量出汗,影响消化液的分泌,再大量饮水,又冲淡胃酸,致使食欲不振,这就是季节送给宝宝的礼物——“苦夏”。要让宝宝在这个季节保持良好的食欲,我认为大量饮水就不如喝汤。向大家推荐4款汤、粥,宝宝准能喝得愉快。

1.红枣绿豆汤:取红枣数个、绿豆两把,加水适量,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖调匀,晾凉食用。该款汤有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。

2.红糖姜汤:鲜姜切片,与红茶共煮,煮沸后加红糖,晾至微温时饮用。该款汤可疏风散寒,防止宝宝肚腹受凉及感冒。

3.苦瓜粥:苦瓜去瓤,切成黄豆大小块,将粥煮至半熟时放入苦瓜丁,煮至九成熟时加冰糖适量,去苦味,晾至微温食用。苦瓜清热去火,苦瓜粥甜中微苦,最适应“苦夏”宝宝食用。

4.梨粥:取梨3个,去皮去核切成小块,加水熬煮,30分钟后将梨块捞出,将米放入梨汤中煮熟即可食用。梨粥清甜味美,能令“苦夏”宝宝胃口大开。

4条开胃好措施 江西南昌市 江莉萍

饭菜温度适宜:如果饭菜过热,势必影响宝宝的食欲,温度适宜,宝宝才能轻装上阵。

装备吸人:准备一套色彩鲜艳的用餐桌椅以及一套可爱的餐具,引发宝宝的兴趣。天气过热还可以给他一个“迷你型”的卡通电扇,让他享受丝丝凉风,面对这么一套引人的装备,宝宝不仅不会烦躁不安,还会食欲大增。

味色俱佳:色、香、味俱全的美味佳倄是提升食欲的关键,最好还要有清凉可口的凉拌菜,将黄瓜、胡萝卜等切成不同的形状或卡通形象,最能吸引宝宝对饭菜的注意力。

投其所好:尽量满足宝宝的好奇心,让他按照自己的方式吃饭,这样既锻炼了他的动手能力,又使他有一种成就感。

饮食讲“三巧” 江苏海安市 王小丽

餐前巧安排。进餐前开好空调或采取其他降温措施;控制宝宝吃零食,适当安排一些活动,调理好餐前气氛。

食物巧搭配。以清淡、易消化的食物为主,荤素合理。

饮料巧变化。市面上的饮料含糖量较高,宝宝喝多了会影响食欲。于是我们自制多变的饮料来吸引宝宝,或在白开水里加一些西瓜汁,或是解暑消渴的绿豆汤。还要注意“外衣”的变化:有时装在“娃娃哈”瓶里,有时装在“橙汁”瓶里,有时又变魔术“变”在小茶杯里。我的宝宝很喜欢这种游戏式的喝饮料方法,冷饮少吃了,更喜欢吃饭了。

清爽饮食伴夏日 广西桂林市 颜小兰

选择清爽多汁的菜肴是我为宝宝调理胃口采取的最重要措施。如鲜香可口的番茄鸡蛋汤、爽脆的陈醋炒黄瓜肉丝、嫩嫩的鸡蛋羹、喷香的紫苏炒田螺肉等,儿子吃得津津有味。

在三餐之外,我每天为宝宝准备些绿豆汤、豆浆、糖水莲子之类,替代五花八门的汽水饮料和冷饮。

食物新鲜每一天 湖南长沙市 郭 华

新鲜的食物不仅能防止食物变质,而且能加快餐桌上菜肴品种的变化节奏,给宝宝营造一种“新鲜感”。这种办法对刺激宝宝的食欲效果非常好。

我的一位同事,他就不太注意这个问题,餐桌上的菜一日三餐变化不大,甚至几天都是一个“老面孔”,结果宝宝一到吃饭的时候,就皱眉头:“又吃这些菜。”饭没进口,食欲就减了一大半。

总结经验教训,我一直坚持“每天的食物都新鲜”这一特色,使宝宝长期保持着良好的胃口。

饥饿疗法提升食欲 吉林长春市 胡 淼

这种饥饿疗法,乍一听似乎很残酷,实施起来,却比任何药物都有效。首先,肯定而又郑重地告诉宝宝,吃饭的时间只有1个小时,过了时间你就会把饭菜收起来,那只有等到下一顿饭时才有东西吃,在这期间不准吃任何食物。饿了以后,宝宝自然有了吃饭的欲望。另外,不要在宝宝面前说自己不喜欢吃什么,这会起到消极的暗示作用,让宝宝对食物提不起兴趣。

做个有心的妈妈 江苏无锡市 周亚芳

我的宝宝3岁了,去年夏天也曾食欲不佳过,不过,经过我的细心调理,小家伙现在的胃口可好了。我的做法是:

第一,变换食物花样。宝宝不想吃东西,首先要反思食物花色是否过于单调,《亲子》介绍的宝宝营养食谱不错,值得借鉴。

第二,故事引导法。从事幼教工作六、七年,我深深知道故事对孩子的影响很大。比如,我曾给儿子买过一本《胖胖为什么变瘦了》,宝宝看到书上的小哥哥从胖变瘦很奇怪,我就不失时机地引导他观察画面内容,他渐渐记住了,小哥哥是不吃东西所以才变瘦的。每次当他不肯吃饭时,我们就用故事提醒他,效果还是不错的。

宝宝缺锌食欲差 山东青岛市 徐丛梅

我儿子15个月左右的时候,不好好吃饭。把饭送到他嘴里,他要么紧闭嘴摇头不吃,要么把到口里的饭再吐出来。这样一顿饭下来,几乎什么也没吃到。孩子长得比较瘦弱。后来,我带他到青岛儿童医院作了一次全面微量元素检查,医生说他缺锌,所以没有食欲。后来吃了些补锌口服液,宝宝变得爱吃饭了。

没有食欲的宝宝不妨也到医院去检查一下,看一看是否缺锌,再对症下药。

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