夏季提升宝宝食欲八大主意

  • 发布时间:2004-08-05
  • 来源:《亲子》 
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夏季万物充满生机,宝宝的起居和日常生活会发生一些变化,而科学合理的营养进食是适应这一切变化的物质基础。掌握一定的喂养知识,养成良好饮食行为,是你让宝宝从饮食误区中走出来的关键。

1 、合理膳食,注意营养食品与宝宝消化能力的相互协调。夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时宜食用清淡的食物,有助于开胃增食、健脾助运。例如在饮食上注重选择绿豆、白扁豆、莲子、荞麦、大枣、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鲫鱼、豆腐等。

2 、食物的花色品种多样化,提高宝宝的饮食兴趣。夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,不要天天“老面孔”,细粮与粗粮适当配搭着吃,并多吃粗粮;“稀”与“干”也要适当安排好;副食与主食经常换花样;做饭时注意色、香、味的效果,如把馒头做成动物形状,让宝宝用色彩鲜艳、生动的餐具,从视觉、嗅觉、味觉方面来剌激宝宝的食欲。在夏季,你不妨给宝宝制作一些苦味食品,如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等,能增加食欲。

3、鼓励喂养和改进进餐时的环境。你如果热情洋溢地向宝宝介绍,妈妈今天烧的菜如何好吃,营养价值如何高,吃了以后宝宝不仅长得壮壮的,而且比其他小朋友更聪明,宝宝的饮食热情会立刻调动起来。

提示:切忌在吃饭时“教训”宝宝,要循循善诱,让他享受自己吃饭的乐趣。

4、夏季不能暴饮暴食,就是不能吃得过饱。宝宝的消化能力本来就弱,夏季还更差,如果吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。如果吃八成饱,食欲反而会继续增强。

5 、宝宝吃冷饮要节制。宝宝的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,所以要保护好胃肠道。时下,碳酸饮料、果汁等已成为城市儿童消费的主流,这些如果吃得过多,会冲淡胃液,影响消化

6 、吃零食(包括水果)得有度,零食应有益于营养的吸收而不能影响宝宝的食欲。吃零食的原则,一是数量不宜过多,以免影响正餐食欲;二是注意品种选择,以高营养、低糖分食品为宜;三是时间要合适,应安排在两餐之间,千万不要影响下一餐的进食。

7 、保证宝宝充足的睡眠。凡睡眠好的宝宝胃口一般都好。

8 、让宝宝做适当的活动。户外活动可以促进血液循环、新陈代谢,有助于食物的消化和吸收。

天津市妇女儿童保健中心 刘戌年(主任医师)

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