儿童贪食的危害与纠正

  • 发布时间:2001-04-09
  • 来源:中国儿童网 
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许多家长为自己的孩子吃饭难、吃饭少而发愁。殊不知贪食也会对孩子有害。贪食就是我们常说的嘴馋。即什么都想吃,但又不吃多。

贪食与食欲好或食量大毫无关系。贪食的儿童多数口味不好,也不一定吃得多。多数贪食的儿童长得很瘦,营养状况较差。贪食者并不一定选择营养丰富或者味道好的东西吃,而是贪食一些少有的稀奇古怪的哪怕是质量低劣的食物。

贪食对健康不利的,因为贪食多数吃的是零食,并非营养充分的主食;加上以常嘴馋,零食不离口,必然败坏口味,对贪吃的食物津津有味,而这些食物以不能满足机体对营养成分的需要;相反,让这些儿童吃正餐主食时,则往往乏味,甚至吃不下去,这样就使身体得不到应该供给的营养成分,导致全面缺乏营养素,因而妨碍了身体的生长发育和健康成长。

纠正贪食的方法有:

第一,养成定时进餐的习惯。进餐不定时是贪食习惯形成的原因之一。如果能定时进餐,而且当餐吃饱吃好,这样在非进餐时间便不会想吃其他东西,于是贪吃的习惯可能会减少以至克服。

第二,少吃零食,即使是吃零食也应有一定的时间规律。一般把零食放在两顿正餐之中进食,或者放在饭后进食,如果能严格地按一定的时间给予零食,这对防止儿童贪食的习惯也会起一定的作用。

第三,要教育儿童正确对待吃东西的问题。吃东西是为了长好身体,而不是为了满足进食的“快乐”和“享受”。肚子饿了应适当进食,并且要吃好吃饱,肚子不饿时,就不要去进食,这样就能防止贪食习惯的养成。