秋季防燥话养颜(组图)

  • 发布时间:2005-10-25
  • 来源:《妈咪宝贝-消费前沿版》 
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炎炎夏日,一切都是那么热烈、跳动。暑假来临,妈咪宝贝们在享受阳光浴、海水浴的同时消耗了大量的体力。一晃,假期即将结束,秋天也在不知不觉中悄然而至,随着天气的变化,萌动的心情逐渐静下来。妈咪们要开始准备秋天的保养功课——养颜。

秋季是夏冬的中间阶段,在四季气候中突出的特点是“燥”。

防燥理由

理由1 初秋暑热之余威尚存,仍使人有燥热之感;中秋天高气爽,空气干燥;暮秋凉风细雨,寒气袭人,易令人生病。

理由2 由于夏季户外活动频繁,新陈代谢较快,加之贪凉饮冷损伤脾胃功能,一方面摄入不足,另一方面消耗过多,导致体内阴津不足,而出现 “燥热”之邪为患的表现,如:出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤粗糙或脱皮、大便干燥,进一步出现色斑、暗疮,即中医所讲的“秋燥”。对镜梳妆,夏季的“好心情”不复存在了。

秋季气候变化多端,因此饮食起居应顺应气候的变化,妈咪们要结合自己的体质状况,制定适合自己的养生保健计划。

秋季丰收的五谷和瓜果为我们提供了丰富的食源,品种繁多的果蔬将成为秋季养生的法宝。

防燥小技巧

《内经》云:“顺四时而适寒暑”、“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,应根据秋令的气候特点,调整饮食起居习惯,通过适量的蛋白及果蔬摄入,达到防燥养颜的目的。

技巧1——忌口

秋季燥气当令,故对辛辣、油炸煎烤食物应少吃,这类食物虽然能促进食欲,但易诱发肺胃生热,出现唇干口渴,大便干燥,皮肤粗糙、暗疮等。症状较轻者,可不服药。

注意生活规律,多食果菜,适量饮水,通过食疗的方法达到养颜的目的。

妈咪路路通:

蜜煎银耳

银耳50克,蜂蜜100克,加水250-400毫升,煎约20分钟左右,供佐餐用。

对口干渴、目涩、便秘者有益。

鲜果汁饮

荸荠、鲜果、藕各250克,水梨500克,取汁,每次50毫升,如果有条件可加鲜麦冬50克、鲜芦根100克、去皮甘蔗100克

对肺胃阴虚之口中燥渴、大便秘结,粉刺暗疮效果较好。此外,西瓜、山竹、黄瓜、苦瓜等均有清热养阴的作用,但对于平素脾胃虚弱的人来说,不可多食,以免进一步损伤脾胃而出现脘腹冷痛、便溏之症。

技巧2——药补不如食补

初秋时节,盛夏余火未清,秋阳肆虐,加之秋雨绵绵,湿热交蒸,最易损伤人体脾胃功能,出现纳食不香、面色晦暗,神疲乏力,大便不爽等症状。《本草纲目》曾经说,古有用药物、粳、粟、粱米作粥,可淡行下渗,能通利小便,补脾益胃,滋补强身。一般说来,初秋时节宜常喝粥,因为粥容易消化吸收,能滋补强身,补充夏天失去的水分,而不加重脾胃的负担。

妈咪路路通:

煮粥时加绿豆、薏苡仁、荷叶、茯苓、百合等,既可滋润干燥的咽喉,又可调剂胃口,健脾祛湿而补充一天失去的水分。使晦暗的皮肤转润。同时,可以预防腹泻及水肿的发生。

此外,暮秋天气渐冷,寒冬的气息已近,对人体的阳气有一定的遏制作用,而出现四肢不温,面色苍白,甚至出现黑眼圈等血气不足的表现。自制补气养血的药粥以求健体养颜。如:在粥中酌情加入山药、百合、栗子、枸杞子、芝麻、桂圆肉、玫瑰花、月季花等,达到滋补肝肾,健脾养血的目的。

总之,秋季既是丰收之季,也是气候动荡之时。因此,顺应气候的寒温变化,加减衣物;适宜的运动;合理的饮食结构是养生的关键之所在。(文/首都医科大学附属北京中医医院妇科 主任医师 华苓 编辑:京京)