增强抵抗力6大秘诀(组图)

  • 发布时间:2005-11-09
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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天气一天天变冷,宝贝弱小稚嫩的身体能否经受住寒冷的考验,成了妈咪最关心的问题。宝贝要生病,不是单靠细心的呵护就能避免的,而需要有目的地培养和训练宝贝的抵抗力。

秘诀1  免疫接种不可少

免疫接种的重要性妈咪都已了解,但是仍然有些妈咪因为忙碌或一时忘记,使宝贝失去了预防接种的最佳时机。这对增强宝贝抵抗力来说是种不小的损失呢!

贴心提示:

接种疫苗是通过人工的方法,使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的,可以说是一种最经济、简便而又十分有效的方法。因此,负责的妈咪应该对国家规定的接种计划不折不扣地完成才好。

秘诀2 科学地吃

坚持母乳喂养

宝贝出生的头4天里,就能从母乳中获取约40亿个白血球,以帮助免疫系统工作。最新研究表明,母乳中的升核苷酸是提高婴幼儿免疫力的重要物质。还有T细胞和免疫球蛋白A,这些物质附着在喉咙和肠道内,构筑起抵御细菌的屏障。

维生素和矿物质

由于宝贝处在飞快的生长发育阶段,对维生素和矿物质的需要量相对较大,但是他们的消化功能尚未成熟,而且食谱往往比较单调,所以容易发生维生素和矿物质缺乏。科学证明,轻度的维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此要多给宝贝吃一些富含维生素C的有色蔬菜和水果。钙、铁、锌、硒等矿物质的缺乏,会导致生长发育缓慢,免疫力下降等症状。通过食物补充可能缺乏的矿物质,也是宝贝健康的一个保障。

宁少吃不多喂

妈咪都喜欢看宝贝多吃饭,恨不得天下美食都给宝贝吃尽。这是可以理解的。但是宝贝的消化系统与免疫系统也是密切相关的,如果吃得太多,身体会将血流增援到消化系统,以促进食物消化吸收,同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内,其他器官因血流相对较少,处于不活跃状态。如果此时有感染原侵犯,身体除消化系统功能高亢外,其他器官并不在良好状态,身体的防御系统也是脆弱的,免疫力就处于相对低下的状态,病原体如病毒或细菌就有了可乘之机。

贴心提示:

妈咪要经常提醒自己:宁给宝贝少吃,不能给宝贝吃太多。每顿饭都严格控制。每天的蔬菜量可略多,荤菜类少吃,多吃鱼,少吃肉。必要的情况下,可以减掉一顿辅食,但牛奶和水果不减。

少吃糖

研究表明,过食含糖多的甜食会降低人体的免疫力,尤其在婴幼儿时期。有的妈咪因为宝贝爱吃,经常会喂些甜食,或在食物里加入很多的糖。这样不但会妨碍宝贝的消化机能,还会使体内的免疫细胞活性降低,增加了感染疾病的可能。

秘诀3 多喝水

水是个好东西,水能治百病。但到了宝贝身上,有时喝水是一件很艰难的任务。很多妈咪认为给宝贝喝水太麻烦了,反正喝那么多奶也算水了。这样想其实是错误的。水的作用不可替代,身体的正常代谢都依赖于每天摄入的充足水分。小宝贝肾脏功能发育不全,往往由于喂养不当,肾脏功能受到一定的影响。而喝水是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢功能增强,消化系统、免疫系统都随之良好运转。经常喝水还可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的一道重要防线。

贴心提示:

当宝贝开始添加辅食后,一定要每天喝水。每天要保证150毫升以上的饮水,而且最好是白开水。许多宝贝可能一开始不接受白开水,可以先给他喝果汁加水,开始1:1,以后果汁越来越少,最后就可以喝白开水了。对于拒不喝水的宝贝,可以尝试用果汁加水或用小勺喂。

秘诀4 适度的穿和盖

宝贝自身的散热和排汗功能都还不够完善,大人如果穿衣多了,会觉得热、不舒服,而宝贝不会说话,只能这样热着。如果宝贝长期穿衣过多,手心经常是热热的,尤其是干热,不出汗,就不是一件好事。这样过不了多久,宝贝就会肺胃蕴热,降低抵抗力,引发呼吸道感染。

贴心提示:

为宝贝减衣减被也需要勇气和正确的判断,这里有个把握的标准:减衣减被后,摸摸宝贝的小手,温温的就是温度适宜。熟睡时,脚也是温暖的,但不出汗,这就是最舒适、最健康的温度。

秘诀5 阳光、空气和运动

户外活动是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。即使冬天,在不太恶劣的天气里,在注意保暖的情况下,适当地让宝贝接触室外冷空气,是非常必要的。

相对而言,宝贝在家的时间要比在外的时间长,所以室内活动也同样重要。一定注意让宝贝在家也多多活动,比如爬行、走路、蹦跳等,不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭,稍稳定半个小时之后,最好让宝贝活动活动。

贴心提示:

宝贝活动之前,要注意给他减减衣服,即使这样宝贝活动之后也通常会满头大汗,这是非常正常的,这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

秘诀6 抚触和按摩

经常对宝贝的全身进行充满爱意的抚触,不但可以在亲子间建立一种奇妙的交流,还可以改善消化系统功能、促进睡眠、平复烦躁情绪,减少哭泣。更可以直接刺激宝贝的淋巴系统,增强免疫力。

贴心提示:

我国传统的小儿捏脊法,也有增强体质,提高宝贝抵抗力的作用。方法:让宝贝取舒适的俯卧姿势,妈咪以食指抵在宝贝脊背上,拇指与食指夹住宝贝脊背的皮肤,拇指后退,食指向前,作翻卷动作,由宝贝的尾椎开始,左右手交替自下向上翻卷移动,直到背部和颈部交界处,每捏3把,将皮肤向上提一提。这样反复5趟,每天做一次。

影响提高宝贝抵抗力的3大误区

误区1:发烧就吃退烧药

宝贝发烧了,妈咪会下意识地去找退烧药,其实大可以不必那么着急,吃退烧药很快把烧退下来,但可能会妨碍宝贝免疫系统的发育。发烧是一种自卫机制,身体通过提高体温,创造了一种让细菌不易繁殖的内环境。体温升高不但能杀死入侵的病毒和细菌,还能提高淋巴细胞的代谢功能,使身体能更好地应付感染。

误区2:抗生素用得越多治疗越彻底

滥用抗生素可导致细菌产生抗药性。会使宝贝的病越来越难治,必须加大药物的剂量或联合用药才有效果,这样不仅影响疗效,且还会加大副作用,引起很多不良反应。而且抗生素会破坏肠道内的菌群平衡,很多宝贝腹泻久治不愈,就是滥用抗生素,使肠内菌群失调所致。

误区3:过分讲究卫生

讲究卫生是良好的习惯,但是如果把宝贝所能接触到的环境搞得一尘不染,太过清洁,甚至要用消毒剂频繁地消毒,就有可能适得其反。

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。早期感染可以提高免疫力,如果家里过于清洁,宝贝没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并且不利于免疫系统的发育。研究表明,这样甚至可能在以后患上终生难愈的过敏症,和自体免疫性疾病,比如癌症等等。

另外,世界卫生组织曾警告大众,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因为这些产品可能是抗药性微生物的来源,所以只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。 (文/林翠 北京医科大学 主任医师、教授)