宝贝睡觉没规律(附图)

  • 发布时间:2005-10-20
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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宝贝总形不成规律睡眠,有时上午睡一觉,有时上午根本不睡,有时下午五、六点钟才睡,我的心里很发愁,怎样让宝贝形成规律睡眠呢?

点评:

问题中所描述的现象很普遍,大多针对的是3岁前的宝贝,一般在3岁后生活作息时间与成人相差无几,睡眠很有规律。0-3岁的宝贝睡眠时间据生长发育阶段不同是有规律的,睡眠规律通常是:3个月前的宝贝睡得多,醒的时间少;6个月后的宝贝,由于是4小时喂一次奶,所以白天会睡上3次,大约每次醒3-3.5小时,睡0.5-1小时左右。夜间为深睡期,如果宝贝哭泣大多是饥饿引起,这样的宝贝在妈咪喂奶后一般不玩耍,会很快又睡着。1-2岁的宝贝大脑皮层细胞的工作能力不断提高,每次清醒后可玩耍5小时左右,他们白天要睡2次,每次2小时左右,夜间则与成人同步睡眠。3岁的宝贝白天要睡眠1次,每次2-2.5小时左右,夜间则会睡10小时左右。

难题破解法:

宝贝的睡眠遵循一定的规律。妈咪要掌握婴幼儿的作息规律,按照规律培养宝贝。宝贝不爱睡觉,很可能是醒着时的活动量不够,导致身体没有疲劳感。如果身体不感到疲劳,宝贝就会到了该睡觉的时间睡不着,不该睡觉时却偏偏困得顶不住,结果睡着了。长期这样,宝贝的作息规律会被完全打乱了。所以,宝贝清醒时要保证他们有足够的活动量,多参加一些有趣的游戏。比如,婴幼儿喜欢户外活动,妈咪可以让他练习走路,玩捡球等游戏。这样,就能保证宝贝有足够的运动量,宝贝会因体力的消耗而感觉疲劳,待上床时就会很快地进入睡眠。

宝贝睡熟后要保持睡眠环境安静。白天睡眠2-3小时左右,在宝贝醒之前妈咪可放一些轻音乐,自然唤醒宝贝。不要看到宝贝睡得香,就舍不得叫醒,结果导致宝贝白天睡得太多,晚上则难以入睡了。白天按时唤醒也防止宝贝睡眠时间混乱,难以形成规律。

培养宝贝规律睡眠

宝贝的气质与睡眠关系密切。有些宝贝睡眠很规律,总是在晚上一个固定的时间睡觉,早上又在一个固定的时间里醒来。对待这样的宝贝,妈咪只要按照他们的睡眠规律安排就可以了。

有些宝贝喜欢早睡早起。即或是晚上睡得很晚,早上仍可照常醒来。但这种睡眠类型的宝贝很少见,大多是晚上不肯睡,早上不肯起。对待这样的宝贝,妈咪不可迁就他们。先要寻找不肯上床睡觉的原因,然后采取让他尽早上床办法,如妈咪要以身作则,不要因看电视、工作、娱乐等拖延睡眠时间,使得宝贝也不愿按时上床睡眠。

有的妈咪在晚上放纵宝贝,随他们的便“疯”个不休,使情绪过于兴奋而不愿意上床睡觉。对待这样的宝贝,妈咪最好在他们刚一发困时就让上床,不要等很累了才去睡。这样,可逐渐就培养宝贝按时入睡的习惯。

一旦宝贝建立了按时入睡的习惯,妈咪切不可因一些小事,便轻易破坏他们的睡眠规律。每个宝贝睡眠时间各不相同,这经常取决于家庭的环境。重要的是要有足够的睡眠(当然包括午睡时间)。

不一定要让宝贝睡得很早,但要准时。

有的宝贝临睡前会感到有些紧张焦虑,因为他们知道整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。这时候,不要强化他的这种意识,也不妨稍稍陪他一会儿。

宝贝一出生就应该建立规律的就寝模式,因为1岁的宝贝养成规律的入睡模式比新生儿要困难多了。

专家简介

乔梅 幼儿园高级教师,曾经担任西城教育教学研究中心教研员、北京北海幼儿园副园长、西城棉花胡同幼儿园园长等职务。