养眼饮食和护眼游戏

  • 发布时间:2005-08-11
  • 来源:《父母必读》 
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居家

眼科医生会怎么布置自己的家呢?看一看他开出的家居处方吧:

建议一:让眼睛望出去

建议二:家具也要低调

建议三:让自然光照进来

建议四:人工照明的舒服原则

建议五:不给眩光机会

建议六:别忘了房间湿度

饮食

哪些营养素对眼睛的发育和健康很重要?

哪些食品里面富含这些营养素?

学一学亮眼家庭的餐桌谋略:

1.食谱别窄了

2.糖别多了

3.粗粮别少了

护眼游戏

动、动、动!

适合于婴儿。

拿来几个圆形的衣架,几条绳子或粗线。收集一些日用物品,如钥匙圈、小塑料杯、小纸盒、塑料小勺……把这些东西挂在衣架上,再把衣架挂在孩子的床头。衣架转动或者晃动的时候,上面挂的小东西也会动。孩子会注意这些会动的东西,从而练习注视和追视物体。

这个游戏可以锻炼孩子注视和追踪物体运动的能力。

魔力鼻子画笔

适合3岁以上的孩子。

如果你的鼻尖上有一枝画笔,那么你就可以轻轻转动头部,用它来画画了!

想象着你的鼻尖上有一枝笔。它可以随意伸长,一直伸到你对面的柜子或者墙面上,伸到坐在你对面的人身上。然后,你可以沿着柜子的边画出它的轮廓,当然也可以画出对面那个人的轮廓。

请注意:用魔力画笔画画的时候,要转动你的整个头部,而不要只是动动眼睛。

这个游戏可以缓解长时间注视带来的疲劳。

小球摇啊摇

适合3岁以上孩子。

把球挂在高处,你和孩子坐在它的下方。用小棒击打小球,让它摆动起来。这时,你和孩子就可以用各自的魔力鼻子画笔来追踪它。试一试,你能不能在球运动的时候描画出它上面的星星或者小猫?不用紧张,该眨眼就眨眼,该呼吸就呼吸。

请注意:选用一个轻软的小球,以免不小心伤着孩子。

这个游戏会帮助我们的眼睛从凝视的紧张中解脱出来。

火车长、长、长

适合4岁以上孩子。

和孩子一起,想象一个火车头沿着“8”字形的铁轨行进。给火车头来点颜色吧。一个冒着绿烟的粉色火车头怎么样?

现在,请闭上眼睛,想象火车头在轨道上行驶。

如果你或孩子觉得想象一个火车轨道有困难,可以用纸画一个,贴在墙上。

这个游戏可以通过让眼睛沿指定的角度运动来放松眼部肌肉。

移动靶

适合1岁以上孩子。

把一个有趣的东西移到孩子眼前,再移远,可以吸引孩子的眼睛忽远忽近地变换注视点。

玩的时候,建议你和孩子各拿一个拍子,一起来玩。

这个游戏可以引发晶状体的适应性调节活动,并活动眼睛的外部肌群。

小虫飞飞

适合4岁以上孩子。

闭上眼睛,想象有一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶,或者其他任何你喜欢的东西。你的小虫喜欢表演空中杂技。它能在空中很轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候,你的鼻子也要跟着它转。

你可以先用一个真的东西来演示,比如说一架纸飞机,当孩子知道是怎么回事的时候,再让他去想象。

这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。