过度体育锻炼会适得其反

  • 发布时间:2005-04-30
  • 来源:当代健康报 
  • 字体:

如今越来越多的儿童开始到运动场所锻炼,但他们真的能像大人那样举重,或者进行肌肉练习吗?

“体育锻炼对儿童运动能力的开发是非常有好处的,但是每一项运动都应该依据儿童的年龄而定”。专业人士指出,如果不考虑儿童的年龄而一味地让他们尝试一些成人才该进行的运动项目,则会造成发育停滞,肌肉和关节拉伤或损伤。

专家说,肌肉力量练习是为了使某一组肌肉得到锻炼。但是,儿童还没有发育完全,进行这样的练习只会适得其反。

家长让孩子参加体育锻炼的原因之一是,认为现在的小孩运动时间太少,长时间坐着看书、看电视、吃饭或者打电脑游戏。为了解决这一引起儿童懒惰和肥胖的问题,就必须让他们进行适当的体育锻炼。跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼,并适合于儿童,但需要在教练或家长的监督下进行,不能过量。一些垫上练习有助于开发儿童的运动协调性,完善体能。跳舞是另一项儿童可以尝试的练习,它可以培养儿童的节奏感,开发他们的听觉能力,有助于使他们的动作更加协调和流畅。

专家们建议儿童平均一周进行2~3次锻炼,每次45分钟。家长应选择那些有专业健身教练或体育医师进行指导的运动场所。运动场馆也应该自行限制一些运动器械的使用,如避免18岁以下青少年练习举重,不要让儿童长时间进行蹬自行车练习等。此外,成人和儿童使用的器械最好区分开来。

(王文)