关于宝贝睡眠的管理计划

  • 发布时间:2005-03-09
  • 来源:《家庭教育》 
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1岁的宝宝

睡眠问题 白天睡觉没规律

原本上午9点要睡一觉的宝宝,突然不肯睡或越睡越迟。上午迟,下午自然也迟,晚上睡觉就跟着往后挪。有的宝宝下午干脆不睡,坚持到晚饭时又昏昏然。

父母管理计划

宝宝白天睡眠减至一次后,有段时间会出现晚饭前极度疲劳现象。正如一位儿科专家说的:“宝宝要经历一个白天睡两次嫌多、一次嫌少的阶段。”若您的宝宝上午不肯睡,一近中午就犯困,您可暂将午饭提前半小时,这样宝宝饭后可睡一大觉;或暂时将晚饭和夜间睡眠时间略微提前。

2岁的宝宝

睡眠问题1 认知与睡眠

2岁宝宝的情绪要复杂多了,兴奋、忧虑、怕做恶梦等都可能影响睡眠。宝宝对睡眠的了解程度和认知发展有关,如他会想:我睡着了妈妈在做什么?如果我一直不醒来怎么办?此时,白天对他来说太令人兴奋了:他可以到处跑,发现和经历各种事情,他不明白为什么夜晚这些激动人心的时光就会结束?那些白天遇到的问题在睡觉时仍然困扰他。“水从哪来”、“太阳到哪去了”,他们会在睡眠中啼哭、叫喊并很快再次熟睡,且第二天想不起昨晚的事;他们还会颠倒日夜,3小时深度睡眠后,就想起床玩会儿或干脆拒绝上床;即使熟睡中的宝宝,也会翻来覆去乱踢乱动,以消耗白天没消耗掉的能量。

睡眠问题2 分床

几乎所有父母都会提出这个问题。西方观点是宝宝1岁~3岁间可尝试在自己的卧室单独睡。中国父母大多不选择和宝宝分床睡。怎样做最好呢?睡眠专家给出的建议是:“自然界的规律是我们必须在获得一定满足的前提下才能入睡。有些宝宝在父母的床上才能睡得香,而有些宝宝在自己的摇篮里能很快入睡。关键是若宝宝和您同睡,您没有被打扰的感觉,就没问题。”

父母管理计划

⊙ 和宝宝一起回顾白天发生的事情。若宝宝说不清楚,就用玩偶演一遍。

⊙ 辅助手段能帮宝宝入睡,如抓着爸爸的手指、听熟悉的磁带、吮吸安抚奶嘴、抱着毛绒玩具。

⊙ 离开宝宝时,要告诉他您要去做什么,什么时候回来。有了信任感,宝宝会睡得安稳。

3岁~6岁的宝宝

睡眠问题 睡眠困扰增多

宝宝2岁后,与睡眠相关的困扰日益增多,3岁~6岁达到顶峰,梦游、梦话情形也多发生在此阶段。睡眠研究专家认为这和宝宝的情绪、压力、敏感的个性及神经系统发育尚不成熟有关。也有专家将此阶段称为“魔力”年龄,宝宝们有很多奇思怪想,他们还不能完全把梦境和现实分清楚。白天,他和小伙伴开心地谈论噩梦里的妖怪或用布偶演出“魔鬼”大戏(尝试消化梦境)。但睡觉之前或半夜里,“妖怪”又来了。这时宝宝会产生令自己恐惧的幻想,感到非常害怕。

父母管理计划

⊙宝宝哭喊着求您帮助,你要把他抱起来,允许他睡到您的床上。

⊙ 如果宝宝总是做相似的噩梦,或者感到极度恐惧,就该和儿科医生或心理医生谈谈。

⊙ 如果“妖怪”不肯消失,你可以帮助宝宝主动地与“妖怪”斗争。拿一把扫帚叉住“妖怪”扔到窗外或在宝宝枕头下放把“手枪”,宝宝就会有勇气和令人恐惧的“妖魔”作斗争。

⊙ 宝宝会要求推迟睡觉时间,请保证让他按约定(规定)时间上床。

帮助宝宝入睡小建议

-满足生理需求 了解宝宝是否吃饱,即使少了20毫升,也须满足他(否则宝宝会因饿而醒,破坏睡眠周期);多数宝宝在吃奶后排泄,换上干净的尿布有助他入眠。

-规律声音刺激 贴近左胸抱宝宝,让他听心搏声或以每分钟60下~70下的仿心跳节律轻拍被褥。

-闻熟悉味道 妈妈一时不在身边,可拿妈妈衣物给宝宝,暂时安抚他。

-让宝宝自己选睡姿。

-包裹加拥抱 特别容易惊醒的宝宝,可用毛巾包裹,让他有被拥抱、犹如子宫内环境的感觉(熟睡后轻轻松开毛巾,让他肢体活动)。

-清醒时多刺激 宝宝清醒时给予丰富的刺激,如母亲温柔的目光,逗哄的声音,轻柔的触摸,玩玩具、看图片、听音乐等,宝宝精力宣泄完后较易入睡。

-观察想睡迹象 如宝宝打哈欠、两眼无神、眨眼、不安、哭闹、摇头、搓揉头部时,要立即帮助他入眠。如给予较暗的光线及拥抱等,宝宝此时越早得到满足,会越少哭闹,越易入睡,也越能建立良好的睡眠规律。

-建立睡眠规律 宝宝有自己的睡眠周期,但帮助他形成好的规律,需父母用心培养。从睡眠做起,可以形成一个有利于宝宝身心健康发展的良性循环。

寻找影响宝宝睡眠的生理和病理因素

梦游、说梦话、磨牙及夜惊 15%的3岁~6岁幼儿有这些情形(多属生理性问题),随年龄增长可不治而愈。倘若这些现象严重到干扰宝宝日常生活时,应及时就医。夜惊多发于4岁~12岁男孩,半夜惊起、尖叫跑动,和他们对话无反应,数分钟后安静并随即入睡,晨起对此无记忆。医学界认为夜惊可能为颞叶性癫痫症状之一。此外,多数夜惊都与情绪有关。

缺 钙 缺钙宝宝夜间多哭闹、易惊醒。母乳喂养、合理制定食谱可防缺钙。

蛲虫病 宝宝若常在上半夜哭闹,要警惕蛲虫感染。患儿可遵医嘱服药,并同时进行局部治疗。便后温水清洗,涂以止氧软膏或10%氧化锌油膏,以减少自身重复感染。患儿内裤沸水烫洗。

其 他 发烧、疳积、红臀、肛裂、尿布疹等,要随时注意识别,及时治疗。

专业指导/中华医学会科普委员会  文/肖 梅