养成按时睡眠的好习惯

  • 发布时间:2005-01-21
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
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睡眠尤其是夜间睡眠时,身体内释放的生长激素比白天多,可促进孩子生长发育。夜间睡眠不足的孩子,往往长得较慢,对孩子健康不利。随着孩子月龄增大,大动作的发育,玩耍的内容也越来越丰富,常常处于兴奋状态,到睡眠时间不肯去睡。家长应重视安排好孩子的睡眠时间,一般夜间睡眠在10小时左右、中午睡眠2-3小时,并应自己独立入睡。做好睡前准备工作,洗脸、刷牙、洗澡、换上干净的睡衣(全棉的),睡前半小时不做剧烈的运动,不看易使孩子兴奋的电视节目,如武打片、鬼神片。应安静地听听轻音乐、催眠曲或讲与睡眠有关的故事,房间光线暗淡,造成一种安静的睡眠环境,有利于孩子入睡。