怎样做到良好的睡眠

  • 发布时间:2005-01-21
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
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1、按时作息定时上床,不要随意破坏这一规律;

2、睡前不要看电视,不讲新的刺激的故事,不可玩得过于兴奋;

3、晚餐要吃饱,睡前可喝一次奶,夜间不必喂水、喂奶;

4、临睡前排尿,夜间只要熟睡就不要定时叫醒把尿,然后放回床上,轻拍或低声哄他入睡,不要抱着又拍又哄反而吵了孩子的觉;

5、注意室内空气流通,创造良好的睡眠环境。

6、床不要太软,被不要过厚,不要强迫宝宝的睡姿。

专家叮嘱:

如果是用奶瓶,切不可嘴里含着奶瓶睡觉。对10-12个月宝宝难入睡一事也不必紧张和担忧,不过是必经的一个阶段而已。如果宝宝不愿睡的原因是由于有病引起,或者妈妈已按上述方法去做但收效甚微时,应找医生给予指导。