冬季应该如何避开运动损伤

  • 发布时间:2005-01-05
  • 来源:《孩子》 
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戴医生是儿童医院骨科的资深专家,她在接受采访时透露了这样一个信息:现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。“比如在广州,从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子,现在呢,热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了,很多父母认为冬天有条件去滑雪是培养孩子勇敢气质的首选,也是家庭生活进入中产阶层的一个指标。结果,一小部分孩子因为不懂运动中的自我保护,发生骨折、冻伤等意外。旱冰鞋和滑轮车在小朋友中的普及,也带来一些安全隐患。”戴医生认为,鼓励孩子多运动多闯荡并没有错,但对于运动损伤一无所知的孩子来说,灌输有关运动防护的知识,也相当重要。否则一旦发生事故,不仅孩子和父母都痛苦,更可能给孩子的内心世界造成阴影—下一次,他还敢无忧无虑地驰骋在运动场上吗?

预防滑雪损伤四要诀

●教会孩子主动“摔倒”的能力。初学滑雪的孩子经常碰到“停不下来”的问题,这时切勿惊慌失措,要学会利用雪道上出现的小小障碍主动摔倒,摔倒时主动向左摔或向右摔,可使向前的冲击力减弱,减少摔伤机会。

●滑行中如果发现自己已经失控,安全“减速”的关键在于迅速降低重心,向后坐,试着抬起四肢,屈身,任其向下溜滑。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。

●孩子初学滑雪时要穿上特制的

儿童雪靴,不要穿一般的保暖皮靴,防止冰雪从靴口灌入而冻伤脚趾;要戴上预防头部跌伤撞伤的头盔,在戴上头盔之前,最好先戴上一个只露出眼睛的头套,并系上滑雪护目镜。戴头盔的目的是防止冷风吹裂孩子幼嫩的面庞,系护目镜的作用是防止强烈的雪地反光对眼睛的刺激。

●上雪道之前要教孩子尽量预热身体,包括做各种伸展运动,拉抻韧带;弓步压服腿,增强稳住重心的能力;举儿童哑铃进行练习,以增强臂肌力量。

预防旱冰损伤的三要诀

-在水泥旱冰场或大众广场滑旱冰时,头盔和护膝是必不可少的护具,能使孩子在摔倒的情况下最大程度地保护自己。正规的护具还应包括护肘、护腕和护踝。不要给孩子穿得太多,也不要选择硬皮高帮靴锁梆在旱冰鞋上。高帮、皮质硬的鞋子,保暖虽佳,却影响足踝的灵活性,会使孩子在遇到紧急情况时闪避不及。

-初学滑旱冰的孩子与父母牵手而滑,可获得平衡的力量和胆气,也能减少摔倒的可能性。

-父母应先对场地进行仔细勘察,尤其在滑旱冰孩子最集中的广场。而且磨石砖、镜面砖、花岗岩和大理石的摩擦系数大不相同,脚下同样用力带出的速度也大不相同,要提醒孩子在哪些地段要减速慢滑,以保护自己。

预防滑轮车损伤两要诀

◎有些父母骑车上街时,允许孩子蹬滑轮车随行,这是相当危险的行为。要提早告诫孩子,滑轮车是一种“健身器械”,不是交通工具,只能在车辆免入的公园、广场和步行街上玩,不能进入主次干道。

◎那些平衡能力不佳,或喜欢蹬车速滑的孩子,父母应督促他们戴上轻质头盔和护膝护腕。

预防爬网损伤的要诀

父母应严格监控自己的孩子,不要在一张爬网上已有3个或以上的孩子在玩时,还让孩子上网,要提醒他在往上爬的过程中,留心上面孩子的蹬踏和跌落;在翻过爬网最高点时,记住要头朝上,脚往下试探,一点一点往下退;在整个爬网过程中父母要实施近距离监控。

●文/天 凌  责任编辑:末 末