让你的孩子一觉睡到大天亮

  • 发布时间:2004-03-08
  • 来源:《为了孩子》 
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3岁以上的孩子往往对睡眠有了自己的“想法”,总是会找这样那样的理由来逃避上床,该怎么办呢?

让孩子好好上床

Q:我儿子从出生起就一直跟着我们睡。现在我们想让他单独睡到小床上去,但他就是不肯。该怎么办?

A:对一个已经习惯和父母一起睡的孩子来说,让他单独睡到小床上是比较困难的,对这件事你不能操之过急,可分步骤地“放手”,一步步地完成让孩子与你们分床睡觉的“革命”。比如,每天到了睡觉时间,你可以和孩子一起躺在他的小床上。等孩子习惯了在你身旁入睡之后,你就再“退”得远一点,坐在他的床边让他入睡。一旦孩子习惯了这种方式,你就可以慢慢把你的“陪睡位置”移到他床边的椅子上,然后逐渐移向门口……最后,孩子就能自己入睡了。

不过,每个孩子都是不一样的。对有些孩子来说,你可能只需要花一个晚上的时间就可以让他适应一个变化;而对另一些孩子来说,他每适应一个变化都需要花好几个晚上。所以,不要过于心急,慢慢来吧!

Q:我儿子突然开始害怕一个人睡觉了,不是说肚子不舒服,就是说怕黑。我只好连着几个晚上都让他睡在我们的床上。怎么才能说服他重新睡到自己的床上去呢?

A:也许你的孩子正在度过一个困难时期。你可以回想一下近来孩子身边发生的事,找出是什么在困扰他。当然,你也可以让孩子和你们睡在一起,直到他的焦虑情绪逐渐减退。

白天,你可以和孩子一起在他的房间里玩耍,使他重新习惯自己的房间,你也可以把一些可爱的玩具藏在孩子的床上,引导他重新睡到自己的小床上去。

孩子重新睡到小床上的第一个晚上,你应该待在他的身边,直到他睡熟为止。从第二个星期开始,你可以试着不待在孩子的房间里,看看他是否可以独自入睡。幸运的话,孩子可能已经把睡眠习惯调整过来了。但如果孩子还是焦虑不安,那么请你带孩子去看看医生,听听他的意见。

Q:我5岁的儿子从不肯老老实实地上床睡觉。该怎么办?

A:每天,在孩子睡觉前的20-30分钟内,你可以为孩子安排一些有趣的“睡眠活动”。

首先,你可以制作一张“睡眠时间图表”,用一些可爱的图片,如卡通牙刷和睡衣,表示睡觉的每一个步骤,这可以帮助孩子明白睡觉前,他应该做哪些事情,并自觉地完成。

第二步,你可以在睡觉前的最后一段时间内给孩子安排一个他喜欢的活动,例如看书或讲故事。这能给孩子一个更美妙的理由来期待睡眠时间。有个4岁的孩子一直不愿意好好睡觉,但自从睡觉前,他爸爸开始和他一起玩拼图游戏后,每天他都期待着睡眠时间快快到来。

入睡后的“战斗”

Q:我3岁的女儿坚持要在睡觉的时候开着灯,但我曾在报纸上看到这可能对孩子的健康不利。该怎么办?

A:1999年的时候,的确有报道称睡觉时开着灯会损伤孩子的视力。但是,这个结论也曾被激烈地反驳过,而且也没有任何其他例证证明开着灯睡觉是有害的。所以,只要你的女儿睡觉时不开着灯玩、不因为开着灯而睡不着觉,那么即便整夜开着灯也没问题。

Q:每天早上我4岁的女儿都说她做了恶梦。这正常吗?

A:3~ 6岁的孩子做恶梦是很正常的事情,因为他们的想象力在飞速发展。但是,如果孩子突然开始做恶梦,你就需要找找原因了。比如,孩子的梦是否与家里或幼儿园近期发生的一些变化有关?孩子是否在为一件即将到来的事忧虑?白天,你可以试着让孩子尽可能多地说说他梦里发生的事,看看能否找到引发孩子恶梦的根源。

一般来说,大多数恶梦都不会长时间地影响孩子,它们很快就会随着时间消逝。但如果恶梦使孩子非常不安和烦躁,那么,你最好还是和儿童心理医生沟通一下,看看他们能不能帮助孩子。

Q:我3岁的儿子总是在半夜里醒来,然后从他的床上爬下来,到处找我们。该怎么办?

A:3岁的孩子常常在晚上爬到床外面,这可能是因为他不理解床也是有边界的,不能乱爬;当然也有可能只是因为孩子还不习惯一个人睡觉。当孩子从床上爬下来找你时,你应该立即让他回到床上去,并告诉他必须回去睡觉。

你还可以制作一张用来奖励他乖乖留在床上的“贴纸图”,如果孩子晚上没有从床上爬下来找你,早上你就可以在贴纸图上贴上一张漂亮的贴纸奖励他。不过,即使孩子爬下床找你,只要他后来还是乖乖地睡到了自己的小床上,也可以奖励他一张贴纸。

一旦孩子有了一点进步,体会到了成就感,晚上他就更愿意呆在自己的床上了。

Q:我4岁的儿子晚上睡觉时常常会大声地打鼾,有时还会“停止呼吸”,这是为什么呢?

A:你的孩子可能是患了睡眠呼吸中止症。它是一种呼吸紊乱,患此病的孩子在睡觉的时候,经常会停止呼吸。睡眠呼吸中止症通常被认为是成年人的“专利”,但实际上在儿童中,这种疾病也相当普遍,尤其在3~6岁的孩子中间。

睡眠呼吸中止症的症状包括打鼾、呼吸暂停、大声呼吸以及白天渴睡等等。虽然它不会威胁孩子的生命,但当孩子需要呼吸时,他总是要醒过来,间接地影响了睡眠质量。

如果孩子睡觉时出现上面提到的症状,请你尽快带孩子到医院检查确诊。

Q:我5岁的儿子虽然用便壶已经有两年了,但他还是尿床。该怎么办?

A:尿床在这一年龄段的孩子中是个常见的问题,尤其是男孩。大多数孩子随着年龄的增长会克服这种毛病。不过,不能排除有些孩子尿床是因为患有睡眠呼吸中止症的缘故。所以,最好的办法是带孩子去看看医生,听听他们的意见。

同时,你也要限制孩子晚上喝饮料的量,并督促他在睡觉前上洗手间,减少尿床的几率。

●羽兔编译