对宝宝进行耐寒训练(附图)

  • 发布时间:2004-02-27
  • 来源:《为了孩子》 
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冬天,越是怕冷的宝宝越容易得病。不过,如果宝宝进行了耐寒训练,他就不怕寒冷的空气了!

冬季锻炼安全第一

冬季是宝宝进行健身锻炼的好季节,不过,为了得到预期锻炼的效果,爸爸妈妈要重视体育卫生:

孩子在着装上要轻便灵活,运动前,要让孩子做好准备活动,等身体各部分肌肉都放松后,再正式锻炼。冬季气温低、湿度大,孩子的脚趾、脚跟局部容易长冻疮,所以鞋袜一定要保持干燥,勤洗脚、勤换袜,用热水洗脚的时候,可以揉搓双脚,增加脚部的血液循环。

孩子在锻炼的时候,不要面对寒风,也不要用口吸气,因为这对孩子的冷刺激太大,容易致病。孩子锻炼结束后,可能汗湿内衣,这时要让他及时回到室内,用干毛巾擦身,并换上干爽的衣服保暖,切忌让孩子穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。因为汗水的导热能力很强,大约相当于空气的23倍,易使皮肤温度迅速下降而引起感冒。

搓手搓脚操

这个耐寒训练非常方便,孩子有空的时候就可以做。

搓手方法:孩子双手相对,以虎口为转轴,两手合紧,转动双手,使双手在转动过程中,手的各部分互相摩擦。

孩子搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候,就可以这样做。搓手的时间稍长些,孩子的双手都会感到暖烘烘的。

摩擦搓手可以预防冻疮的发生,促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。搓手还能使手指更加灵活自如,同时对孩子大脑的智力开发也有益处。

搓脚心方法:清晨起床后,让孩子用手掌搓两脚心各100次;睡觉前用热水洗脚后,用手掌搓两脚心各100次。

人的脚上有许多身体重要器官的穴位和神经末梢。搓脚心可以提高身体各器官的功能,这个方法对体弱多病的老年人也很有效。

“血管体操”预防冻疮

当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血流增加。这时,为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流回体表。血管的这一缩一张会使其弹性增强。所以也有人称冷水浴为“血管体操”。局部冷水浴是适合孩子的“血管体操”。

方法:让孩子把易患冻疮的部位,如手,浸在装满冷水的水盆中,停留20秒,接着让孩子再把手浸到装满温水的水盆里,停留20秒。如此反复做10次为一次“血管体操”,让孩子一日做两次“血管体操”,3岁以上的孩子都可以做。

这种“血管体操”对增强孩子皮肤的御寒能力、防止冻伤发生、改善局部症状都有较好的作用。另外,父母应该逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸的习惯,但需注意的是,每次用冷水冲洗后,要用毛巾擦干孩子的皮肤。

注意事项:如果孩子小手已经长了冻疮,就不要做“血管体操”,而应该注意手部的保暖。

适应寒冷环境

让孩子接触冷空气、冷水锻炼是让他适应寒冷环境的有效方法。日常生活中,您可以这样做:

1、让孩子穿得轻薄一些,鼓励他多去户外环境中活动,这样能让孩子呼吸新鲜空气,晒晒冬天的太阳,增强中枢神经系统对体温的调节功能。孩子会逐渐适应寒冷环境,提高御寒能力。

2、让宝宝进行“冷气浴”。冷气浴就是把身体裸露在冷的空气里,最好的方法就是让孩子在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉,让全裸的身体暴露在空气中。

4岁以下的孩子裸露身体,只需要调换衣服时的那么一点时间;大于4岁的孩子裸露身体,大约30秒~2分钟,一般以不引起恶寒和寒颤为原则。

5岁以上的孩子还可以在每天午睡起床后,毛衣外不穿外套,到院子里或小区里跑步15分钟。

注意事项:冷气浴一般适用于身体健康的孩子,在孩子患病时不宜进行冷气浴。例如,发热、呕吐、腹泻时;孩子打不起精神,不想吃东西甚至拒绝进食时;发烧经过治疗,退烧后不到两昼夜(即48小时以上);剧烈运动后,有哮喘的孩子也不宜进行冷气浴。

小提示:

培养孩子的耐寒能力不能只靠一天两天的操练,孩子应该经常到大自然中去玩。冬天,父母可以带孩子去滑冰、打雪仗,孩子心情愉快,也能增强身体的抗寒能力。

●高尊