让孩子的形体姿势更加优美

  • 发布时间:2004-01-18
  • 来源:《为了孩子》 
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有些孩子坐没坐相,站没站相,看书写字不是趴在桌上就是歪着身子,走起路来扭身子歪膀子,左摇右晃……可家长却常常容易忽略孩子的这些问题。

现在开始,让孩子的形体更优美

俗话说,“站像一棵松,坐如一口钟”是有道理的。事实上,不正确的姿势不仅看着不雅观,还会造成孩子脊柱弯曲,形成畸形,影响到孩子将来的形体美。

对于正处在生长发育期间的孩子来说,形体姿势的正确与否,对他们影响最大的是骨骼。儿童时期的骨骼正处于钙化时期,孩子经常保持什么样的姿势,骨骼就长成什么样子。

例如,如果孩子经常弯腰驼背,时间长了,就会造成各种各样的脊柱畸形弯曲。如果孩子坐立姿势不正确,就会影响胸廓发育,使肺部不能自由呼吸,使心脏受到压迫,最终导致内脏器官处于不正常的位置,影响孩子整个身体的发育。

★正确的站姿

正确的站姿包括:表情自然,颈部挺直,目光向前平视,胸稍前挺,腹微后收,两手下垂,足跟靠拢,足间夹角为45度,身体的重心处于两足间的前端。

纠正孩子的不良站姿时,您可以用墙壁作为参照。孩子靠墙站立时应该是脚跟、小腿肚和臀部均触及墙面,而背部离墙约5~8厘米。如果孩子每天能坚持这样的练习15分钟,很快您就可以看到训练的效果。

★正确的坐姿

孩子如果坐在桌子前写字、画画,他身体的弯曲部位应该在臀部,而不是在腰部或背部。

孩子正确的坐姿应该是:身体略微后仰或与地面垂直,头部、脖颈与身体尽量保持直线,需要注意的是,身体不要过度前倾;脚底触地时膝盖恰好呈90度,膝盖下方的小腿要往前伸5~6厘米;同时,孩子的双手应该紧靠身体上部并放松。

如果孩子坐大人的椅子,就需用适当的椅垫来调整高度,保证双脚能平踏地面。如果孩子双脚离地面太高,可以在脚下放个小凳子。

小提醒:孩子坐着的时候,不要用手托腮,经常托腮会使腮部受压,久而久之会妨碍孩子牙齿的正常发育。而且托腮必然引起坐姿不端正,时间长了,还会影响脊椎的发育。

★正确的走姿

养成正确的走姿要注意以下几点:肘关节伸直,上臂自然摆动,摆幅不用过大。步态平稳,两脚跟内侧走在一条线上,步行速度不要太慢。

孩子常见的不良走姿有:内、外八字脚、扭臀、晃臂等,您应该及时提醒他纠正。

一般情况下,孩子走路时,脚步呈“内八字”或“外八字”的原因有三点:一是孩子学步过早,1岁前学步的孩子,内、外八字脚的发生率比较高;二是孩子初学走路时穿硬质的皮鞋,小孩的骨骼太软,脚腕力差,如果皮鞋又硬又重,会扭曲孩子的步态;三是由于多种原因造成孩子维生素D缺乏,维生素D缺乏后会使身体的钙、磷代谢紊乱,使钙的吸收发生障碍,造成佝偻病,患佝偻病的孩子走路时很容易形成“八字脚”。

如果孩子走路出现“八字脚”时,您要及时纠正。您可以帮孩子摆正脚步的方向,然后教他踏着节拍迈步;或用粉笔在地上画两条平行的直线,其间距为8~10厘米,然后教孩子沿着直线走,步伐由小到大,步速由慢到快;还可在地上拉一条布带,让孩子踩着布带跑,并要求孩子在跑动的时候挺胸、收腹。孩子在做这些练习的时候,您要提醒他注意膝盖的方向应始终向前,脚步离开地面前的吃重点应在大脚趾与二脚趾之间,在膝盖往前弯曲时,双膝内侧应有一个轻轻擦碰的过程。

晃臂是因为一条腿支撑身体,或重心移到一条腿的时候,腰部的不当放松而形成的。扭臀则是由于先转腰后起步而造成的。这两种情况,只要让孩子在走路的时候将腰部挺直就可以避免了。

★纠正“鸡胸”

有的孩子胸骨向前明显突出,而两侧的肋软骨向下、向内倾斜内陷,这就是“鸡胸”。“鸡胸”的孩子,由于两侧肋骨向内凹陷,压迫了心脏和胸部,会使肺功能受到一定的影响。这些孩子往往抵抗力较差,易患呼吸道感染,尤其是肺炎。

如果孩子出现“鸡胸”,家长要积极配合医生对孩子进行治疗。扩胸锻炼对纠正“鸡胸”的效果比较明显:俯卧撑、拉弹簧器、跑步、游泳等都是非常好的扩胸锻炼,只要孩子坚持锻炼,随着胸廓本身的发育,“鸡胸”的程度可逐渐减轻,乃至消失。

给爸爸妈妈的贴心话

纠正孩子的不良姿势需要您的耐心和毅力,只要让孩子坚持锻炼,养成经常运动的习惯,如游泳、跑步、做健美操等,他的形体姿势会得到最自然的纠正。

值得一提的是,“游戏”才是学龄前孩子的“功课”。如果强迫孩子长时间伏案“学习”,对孩子的身心发展都是不利的。

●高尊