如何度过产后最初的六星期

  • 发布时间:2003-09-22
  • 来源:《年轻妈妈之友》 
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产后的最初六个星期对新手妈妈来说是最为辛苦的一段时间。刚生过宝宝,妈妈总会经历一段紧张忙碌的日子,这可以被看作是一个试验的过程,但并不会持续很长时间。因此,妈妈要尽自己所能,努力完成自己的角色转换。

1-2周:跟着宝宝的节奏

也许你也像大多数新手妈妈那样,会利用宝宝睡觉的时间来做家务,或是想亲自照顾宝宝。但是要记住,只有得到充分休息,你才能更好地照顾宝宝。所以,你要尽可能多休息,宝宝睡觉的时候,你也要休息。

*限制来访,学会说:“过两个星期再来吧。”“我想和宝宝睡一会儿。”

刚刚得到一个可爱的宝宝,新手妈妈当然想尽早让大家一睹他的风采。但是,请不要低估来访者带给你的疲劳。最初几天,新手妈妈要尽可能限制来访的次数,如果感到疲惫,就不要接受探访,这样做别人是可以理解的。你可以先让录音电话为你分忧,然后再找适当时间回复。

*求得帮助,试着告诉朋友:“谢谢,我确实需要你们。”

当你有了足够的休息,乐意接受来访的时候,要利用朋友们为你提供的帮助。你并不是超人,没人会认为你能独自处理一切。尽可能少做家务,只处理最基本的事情。

*安于现状,放弃一些念头。

即使是最最有条理的家务,也会随时被宝宝打断。新手妈妈要学会接受这一点:你会感到劳累,有时还会有情绪波动,不要为自己设定不合实际的目标。

出门注意事项

如果你要出门,一定要做好充分准备。和新生宝宝第一次出门就像组织一次行军一样,尽量要简单。第一次出门时间要尽可能短,并且要步行。出行,你会重新感受到外部的世界,并且为更远的出行积累信心。

3-4周:聆听建议+随性

无论你是否愿意,你都会从许多好心的朋友、家人,有时甚至是陌生人那里听到许多对妈妈和宝宝的建议。

但是,这并不意味着你要接受所有的建议。你可以聆听他人的忠告,但要自己作出选择。每个孩子都不能简单地被当作普通的孩子。你比别人更了解自己的宝宝,所以不要担心凭自己的直觉照顾宝宝会出错。

宝宝的照顾需要爸爸妈妈的配合

家里多了一个新生宝宝,很自然,妈妈的注意力会全部放在他的身上。对宝宝的照顾和关心固然重要,但妈妈自己也需要关心。所以,不要忽视你和丈夫自身的需要。

造就一个酷爸爸

新手妈妈要接受这样一个事实:你和丈夫的关系会随着孩子的出世而改变。作为一个新手妈妈,你和宝宝会得到很多的关注,而爸爸可能会感到有点被冷落。让他花一些时间,享受做父亲的乐趣,是非常重要的。

照顾自己是第一要务

在爸爸和宝宝相处的时候,新手妈妈要给自己留出一些时间。要对自己好一点,让自己轻松一些,不要太急于恢复到产前的正常状态。另外,分娩六个星期时,新手妈妈不要忘记检查身体,以确保母婴健康。

5-6周:调试心情

产后的最初六个星期是非常辛苦的,新手妈妈可能对产后的焦虑没有足够的心理准备。其实,这是很正常的。随着时间的流逝,焦虑感会逐渐淡化。准备一个小本子,随时把医生或朋友的建议记录下来。

跟朋友聊聊

有时,新手妈妈只想与朋友聊聊天。如果身边没有其他妈妈可以交流,可以参加一些“妈妈俱乐部”,或在你住所附近找可以交流的人。有时候,你也可以阅读育儿杂志,参与杂志的互动。

克服孤单

多数新手妈妈会在产后感到忧郁,这种情绪是很正常的。如果你的症状持续时间长或比较严重,就要向医生或心理健康顾问咨询。在有些情况下,这种不良情绪可以发展为产后抑郁症。这种病症在产妇中的发病率为10%。

欣赏孩子

产后最初六个星期确实是最难挨的时期,你会感到筋疲力尽,生活会变得面目全非。但是不久以后,宝宝的生活将会步入正轨,他甚至会向你报以迷人的微笑。这将令你感到温馨备至,心醉不已,你将会感到更加自信。所有的不眠之夜都获得了最有价值的回报。

文/孙小美