怎样才能使孩子在假期长高

  • 发布时间:2003-08-12
  • 来源:扬子晚报 
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新华社天津8月7日电天津市儿童医院内分泌科主任孙桂香提醒学生家长:假期应该让孩子少看电视、多睡觉、多运动,这样有利于孩子身体长高。

每逢假期结束、新学期开始的时候,人们往往会发现,一些孩子的个头儿一下子“蹿”了一大截。孙桂香说,这是有科学依据的。孩子的身高与生长激素的分泌关系密切,而充足的睡眠是生长激素正常分泌的保障。

据孙桂香介绍,人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛,主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明,夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后,生长激素的分泌量逐渐增加,到夜里12时左右呈现高峰值,早晨5时以后逐渐下降。因此,保证夜里足够的睡眠时间,提高睡眠质量和睡眠深度,对孩子的生长发育非常重要。另外,由于睡眠时身体平卧,骨骼充分减负,成骨细胞活跃,生长速度也比清醒时快。因此,孩子如果在假期里能够保证足够的睡眠,就会有利于身体长高。

孙桂香说,假期本来是让学生们放松身心的,但是许多望子成龙的家长为他们的孩子报了各种各样的辅导班、提高班、特长班,睡眠时间被挤占,影响了孩子的发育。另外,还有一些家长对孩子疏于管理,听任他们沉溺于电视节目或电脑游戏中,由此影响了孩子的休息而不利于身体长高。

孙桂香向学生家长们建议:让孩子白天尽量少看电视,睡前不看电视,以免使大脑兴奋,抑制生长激素的分泌;睡前不吃东西,以免血糖水平提高,导致胰岛素分泌增加,抑制生长激素分泌;睡前少喝水或饮料,以免夜里频繁排尿,干扰正常深度睡眠;多到室外进行全身舒展性运动,如跳跃、打羽毛球等等,这样有利于骨细胞的生长,促进孩子身体长高。