保健:孕妇工作家务巧安排

  • 发布时间:2002-04-04
  • 来源:人民网-健康时报 
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孕妇在孕期的日常生活中须全面注意:保证充分的睡眠和休息,进行适度的活动,均衡地摄取营养,保持精神稳定。

轻松工作怀孕后你不能再对自己要求过高,要承认自己现在有些事情可能做不了或做不好。

知道自己怀孕后,要抓紧时间把自己的工作安排好,特别不要再接手一些需较长时间才能完成的工作,而且尽可能在孕期从事较轻的工作。如果孕周增大以后,工作时感到疲劳或不舒服,应请假暂时不继续工作。

家务事干一般的家务,只要你自己不感到劳累,就可以做。

也许有些家务事要从头到尾全做下来还是挺辛苦的,尤其当你到了怀孕中晚期,行动不很方便,做一点平日看似很容易的活你就可能感到劳累,心里想干又干不成,往往会因此产生急躁的情绪,所以你最好不要有这样不切实际的念头。

洗衣服一次不要太多,应该干一会歇一会。晾衣服时别过分向上伸腰。需要弯腰做的家务活最好不干。

能坐着干的事情就尽量坐着,做饭时也一样,这样可避免腿部的过分疲劳。早孕时多有恶心、呕吐等不适,有时一闻饭味就难受,所以要想办法避开你不喜欢的味道,比如做一些凉拌菜等。

买菜时不要一次拿许多东西,也别走得太急,就当是在散步,尽可能选择人少的菜市场,而且在不太拥挤的时候去采购。(北京大学第一医院妇产科:刘朝晖)