愉快迎战孕期常见心理问题

  • 发布时间:2003-12-26
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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迎战孕期常见心理问题

怀孕了!它是每一位女性生活中的重要事件。怀胎十月,她们不仅身体发生了巨大变化,心灵也受到了不同寻常的震撼,随之产生很多心理问题。要知道,孕育一个小宝宝,只靠充足的营养还不够,更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。孕妈咪身心健康了,小宝宝才能健康又聪明!

孕妈咪的心路历程

案例1

楚玫怀孕快2个月了。虽然,怀孕使她和丈夫非常喜悦,但她没有想到孕吐反应竟是那么难受,甚至不能工作和进食。更不可思议的是,原本很自信、很有主见的她,突然变得脆弱敏感了。成天不是担心胎宝宝长不好,就是担心自己得病,常因一点小事儿对丈夫发脾气。看到楚玫闷闷不乐的样子,丈夫搞不明白,甚至有点后悔让她怀孕了。

专家点评:

楚玫的变化,正是妊娠早期的心理特点。身体内分泌的变化,使孕妈咪心理反应较为强烈,产生情绪变化,特别是孕吐反应较为明显的孕妈咪。她们变得感情丰富,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和将信将疑中。有的孕妈咪情绪不稳定,易激动,易流泪;有的孕妈咪寡言少动,过于敏感,易受伤害,依赖性增强。但大多孕妈咪开始变得眷恋小生命了,她们关注小孩子玩耍或游戏,喜欢听儿歌和小孩子唱歌。同时,孕妈咪爱嗔怪丈夫了。

孕早期常见心理问题

* 我有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?

* 我突然怀了孕,一点心理准备都没有,心里一片茫然。怎么办?

* 我接触了对胎宝宝不利的因素(如放射线、电脑、家居装修、药物、不良环境、噪音、养宠物、不良食物、高温、病人),胎宝宝会畸形吗?

* 我意外地怀孕了,可目前我还不宜养育一个宝宝(如住房或经济条件、正在忙于学习或事业发展、有出国机会)。因此,又想做人流又想继续怀孕,心里既矛盾又烦恼,怎么办?

* 我没在最佳时机怀孕(年龄太大、季节不好),生不出一个优秀的宝宝,怎么办?

* 我近期有过精神创伤,会影响胎宝宝的正常发育吗?

* 我担心自己会流产(身体特别劳累、身体受外力作用或外伤),怎么办?

* 我得病了,吃过药打过针,胎宝宝会不会因此受影响?

* 孕吐反应让我吃尽了苦头,我真讨厌怀孕!怎么办?

* 我每天担心自己在怀孕期间生病,怎么办?

* 生宝宝后会不会使我变得大不如前?

* 生了宝宝丈夫还会爱我吗?

* 我有能力让宝宝受到较好的教育吗?

* 我日后应怎样教导宝宝?

* 丈夫将为人父的兴奋劲,超过了对我的关怀和呵护,使我有被忽略的感觉,怎么办?

迎战方略

1.告诫自己

不斤斤计较,遇有不顺心不去钻牛角尖。经常用警句、名言告诫自己,让自己保持好心情。每当生气或发脾气时,孕妈咪应想到——宝宝正在看着我呢。

2.转移情绪

心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、钓鱼、听音乐、欣赏画册、阅读感兴趣的书刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妈咪对生活的乐趣提高一半。洗温水浴或做适度家务小活,也会通过促进血液循环消除孕妈咪的不良情绪。

3.释放烦恼

可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,可非常有效地调整孕妈咪的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。

4.广交好友

广交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染孕妈咪。

5.改变形象

换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妈咪带来一种新鲜感从而改变沮丧的心情。

6.漫步排遣

可去林荫大道、江边、田野散步。自然景观会消除孕妈咪紧张不安的情绪。不看有恶性刺激的电影与电视,以免引起情绪波动。

7.减轻孕吐

孕吐反应会使孕妈咪心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪,因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。无论呕吐轻重,都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好。可做深呼吸缓解呕吐,严重时找医生诊治。

贴心小提示:

不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

案例2

袁琳怀孕快6个月了。进入第4个月,烦扰她的早孕反应犹如淅淅沥沥的小雨逐渐停止,心情好似雨后晴空一样舒朗。因此,袁琳每天都挺开心,胃口大增,身体状态越来越好。不过,自怀孕后丈夫、家人对她格外呵护,什么都不让做,这不免使她感到有些郁闷、孤独。由于隐约对分娩产生了一点恐惧感,袁琳开始非常在意与胎宝宝有关的事情了。

专家点评:

袁琳胃口大增、每天都很开心,情绪进入平稳状态,正是妊娠中期的心理特点。孕妈咪进入妊娠中期后,种种不适逐渐减轻、消失,对自身的生理及心理变化也产生了适应。她们自我感觉良好,精神处于最佳状态,并能维持较长一段时间的稳定。因此,食欲和睡眠恢复正常,特别是出现了胎动,使她们感受到新生命的存在,这对她们是一种莫大的安慰。这种心理状态,无论是对胎宝宝还是孕妈咪,都是十分有利的。

孕中期常见心理问题

* 认为自己在这个时期很稳定,一般不会出什么问题,可以松一口气了。

* 认为自己的身体状态很稳定,不一定非去医院检查了。

* 为了确保自己和胎宝宝的健康平安,认为自己最好少活动,就连家务活都不敢插手了。

* 怀孕后日常生活被改变,如不能做任何运动、饮食方面要注意许多禁忌,很多事不能做,孕妈咪有被束缚感。

* 丈夫、家人和朋友一直过度呵护,孕妈咪的心理依赖性增强了。

* 虽然距分娩时间还有一段时间距离,但孕妈咪已开始感到有压力了。

迎战方略

1.定时体检

不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现各种病理情况,如妊娠高血压综合症和贫血。特别是原有心脏、肾脏、肝脏等疾病,可能会使病情加重。如妊娠高血压综合症和贫血等。因此,一些要按时到医院接受检查。

2.积极活动

适当地活动及仍然正常上班,既可增强孕妈咪的肌肉力量,对日后分娩有一定帮助,又可振奋精神,对于保持稳定、健康的心理状态大有益处。

3.做些家务

如果凡事包办,什么家务活都不让孕妈咪去做,会使她们感到失落、压抑,心理产生不畅快的感觉。因此,最好让她们做一些用力平缓的家务。

4.做些准备

对分娩隐约产生恐惧时,去学习一些分娩知识,并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样,会使孕妈咪心情好转,对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

5.增强做母亲的感觉

孕妈咪可常把丈夫的手放到自己的腹部,同他分享幸福;或与别的孕妈咪交谈,或翻阅书籍;或为胎宝宝出生做准备。

贴心小提示:

孕中期的妈咪深怕胎宝宝畸形。因此,应避免让她们听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情,避免对心理造成不良刺激。

案例3

云桦怀孕快9个月了。她的身体已变得很沉重,一向爱美的她,为自己既笨拙又行动不便的体态感到心里很不舒服。这时,她的心里非常矛盾,一想到就要见到日思夜想的宝宝了,这使她很兴奋;可又十分害怕,心里对分娩充满了紧张和恐惧感。为此,这几天夜里失眠了,情绪又开始变得不稳定。

专家点评:

云桦对分娩既兴奋又恐惧的心情,正是妊娠晚期孕妈咪的心理特点。孕妈咪的心理负担越来越重,对分娩产生的兴奋与紧张的矛盾心理,以及对即将出生宝宝的各种担心,使她们又出现情绪不稳定、精神压抑等心理问题,甚至因心理作用而感到全身无力,不愿活动。特别是临近预产期,对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重,有的孕妈咪几乎“谈娩色变”,稍有“风吹草动”就赶往医院。然而,分娩前保持良好的心理状态十分重要,它关系到分娩时能否顺利生产。所以,一定要排除孕妈咪焦虑和恐惧的情绪。

孕晚期常见心理问题

* 我能不能顺利通过分娩关?

* 生宝宝时我会不会出现生命危险?

* 我会不会出现早产?

* 我会不会做剖宫产?

* 生宝宝时会不会疼痛难忍?

* 宝宝能否安全地来到这个世界?

* 生出来的宝宝会不会不健康?

* 宝宝是不是我想要的男(女)孩?

* 宝宝是不是漂亮、聪明?

* 宝宝出生后能否健康快乐地成长?

迎战方略

1.克服分娩恐惧

最好的办法是,孕妈咪应和丈夫一起去医院或孕妇学校,了解有关医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了解分娩时怎样配合,进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力,解除心理负担大有帮助。

2.作好分娩准备

积极去做孕晚期检查,特别是临近预产期时,丈夫应留在家中,使孕妈咪心中有所依托。要让孕妈咪感到家人及医生为自己做了大量的工作,并对意外情况也有所考虑,就会心中有底了。

3.转移注意力

根据兴趣做一些转移注意力的事,如编织一件小毛衣、让丈夫帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐;或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵。这些方法都可镇定孕妈咪的情绪,一扫产前忧虑和紧张。

4.进行语言暗示

总是充满恐惧和紧张的孕妈咪,可经常对自己说:“我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人心旷神怡的事情!”或“我的骨盆较宽,生宝宝没问题。”或“我很健康,生宝宝时肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等。

5.宣泄内心紧张

当孕妈咪感到内心十分焦虑紧张时,爱心丈夫要“洗耳恭听”她的喋喋不休的宣泄,不要现出不耐烦的样子。这样,也可使孕妈咪的情绪得到抚慰和安定。

6.经常去散步

这时,最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节,可安定孕妈咪的神经系统,放松紧张与焦虑的心态,振奋精神。

贴心小提示:

如果孕妈咪无意外,不宜提早入院。因为,入院后较长时间不临产,会使孕妈咪心里产生紧迫感,尤其看到后来入院的产妇已经分娩,对她们的心理也是一种刺激。而且,入院后每一件事都可能影响孕妈咪的情绪。因此,孕妈咪应在家中安心等待分娩到来,除非医生建议提前住院。

文/赵京文