孕妇度夏生活指南

  • 发布时间:2004-07-09
  • 来源:湖南在线--大众卫生报 
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孕妇新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温约升高0.5℃。因此,夏季孕妇比一般人更怕热,更要注意保健。那么,孕妇的日常生活起居应该注意什么呢?

休息正常孕妇要保证8—9小时的睡眠时间,并且尽量要有30分钟或更多的午休时间,确保精力充沛,保持愉悦的良好心情。休息时,孕妇的姿势以左侧卧位为最佳,这样既可以改善子宫的血液供应,又同时减轻子宫对动、静脉的压迫,有利于减轻下肢水肿的发生。

饮食孕妇的饮食以高蛋白、高维生素、丰富矿物质为主,但要注意膳食平衡,合理营养,不宜盲目追求高营养进补,以免事与愿违。同时生活习惯需保持规律化,不要抽烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。出汗多时应补充足量的水分和盐分,每天可喝几杯桔子果汁,以增强抗病能力。

衣着孕妇的衣着以松软、宽大为宜,不应穿紧束的胸罩及衣裤。鞋大小要适足,底应有防滑纹,不要穿硬底的高跟鞋和皮鞋。

运动与工作健康孕妇,一般不会影响自己的工作,但应注意要避免重体力劳动,对接触有毒气体、化学放射物品或处于高噪音环境工作者应调整工作岗位。散步是孕妇最佳的活动方式。为了适应分娩时的需要,孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌的锻炼,但应避免关节过度屈曲或伸张,避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动,以免对胎儿产生不利影响。

乳房护理要勤洗澡,勤换衣。用温水淋浴是散热防暑的好办法,不宜坐浴。水温以28℃—30℃为好。洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。乳头要多擦洗,以加强韧性;浴后宜涂点油脂,以防产后哺乳发生乳头皲裂。

性生活怀孕期间并不要求绝对禁止性生活,孕妇可根据身体状况具体而定。但是,在怀孕早期的前3个月和临产前的6—8周要尽量避免性生活,以免发生早产及流产。尤其是有习惯性流产史或早产史的孕妇则要禁止性生活。

居住卧室要注意空气流通,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉。用电风扇吹风时,宜用近似自然风的一档,并适可而止。

胎儿监测监测胎儿的方法有多种,其中数胎动是一种最直接方便的方式。孕妇自妊娠18—20周开始便能自觉有胎动,正常情况下3-5次/小时。数胎动时孕妇要思想集中,可取坐或卧位,以免遗漏胎动感觉,并且每次要做记录。如果胎动次数减少则应及时到医院就诊。河北省邢台市第二医院 刘文山