行为疗法-低成本挽救婚姻

  • 发布时间:2005-03-11
  • 来源:湖南在线--大众卫生报 
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梅结婚多年,但最近经常吵架,每次都像一场战争,让人筋疲力尽。夫妻俩都相互伤害,说一些很伤感情的话。两个人心里都很累,不知是否选对了婚姻这条路。作为女人,梅虽然很任性,但她从来不敢把离婚两个字说出来,可是丈夫却不然,每次在受不了的时候,他就歇斯底里地喊叫“离婚”。其实,他们都想挽救这段婚姻,因为彼此之间的感情基础不错,但就是不想为此做出努力。

其实,就像梅和其丈夫目前所处的关系一样,很多夫妻并不是彻底想决裂,但就是不愿意也不可能主动做出让步和努力。在这样的情况下,他们的婚姻应该还有救,可通过一种简单的自我调适夫妻关系的方法———低成本行为疗法来改变婚姻状况,这也许是目前比较现实的解决问题的办法。,它主要适用于矛盾较多,但希望改变这种状况的夫妻以及新婚夫妻。

何为“低成本行为”呢?低成本行为是指夫妻之间已经有的、无须付出很多努力就可做到的行为。这种行为既不是夫妻间争论的根源,也不是双方新的行为。低成本行为疗法试图通过夫妻之间的点滴小事来改善夫妻关系,如果夫妻之间有了一个良好的互动,很多矛盾和问题往往会迎刃而解。具体的操作方法如下:

首先,夫妻双方将能取悦配偶的一些行为列举出来。下面就是一些丈夫取悦妻子的行为:送她一束花,一盒巧克力,一些小礼物,多做一些家务,多说些关心的言语,轻轻地触摸甚至为妻子按摩等。妻子能取悦丈夫的行为有:做他喜欢吃的饭菜,和他一起看球、游玩,给他一些自由的空间等。由于每对夫妻的生活习惯、行为方式以及文化修养的不同,可采取的行为也不同。要从自己的实际生活出发,选择属于自己的低成本行为。但有一个原则,就是这种行为能够取悦于对方。

其次,夫妻双方可共同协商,每个人从属于自己的行为中选择出1~2项作为低成本行为,然后增加这些行为的频率。如妻子喜欢丈夫经常问候她,而丈夫只是偶尔出现这种行为;当把这一项选为低成本行为后,丈夫就要增加问候妻子的次数。夫妻双方还可选择一个日子,作为“爱情日”或“关心日”。在这个日子里,双方尽可能地向配偶表示关心,并做出双倍取悦对方的行为。事实上,低成本行为疗法是增加正面行为,如表扬、鼓励、关心等,而不抑制负面行为,如批评、指责、争吵等。它试图以提高正面行为的频率来自然削弱夫妻之间的负面行为。

最后,就是夫妻双方要学会承认和感激对方为自己做出的行为和努力。在进行低成本行为疗法的时候,有时会出现下面的情景:一方竭力为对方付出,而对方却毫不所动,甚至为对方以前没有这么做而生气,这将导致治疗的失败。夫妻关系是一个互动的过程,这些行为只有在受到对方鼓励、承认的时候,才能够维持和巩固下来。常州市德安医院心理咨询室 袁浩龙