女人给自己一份好心情

  • 发布时间:2004-05-21
  • 来源:湖南在线--大众卫生报 
  • 字体:

在周围同事、朋友们看来,38岁的张丽萍可谓事业有成、家庭幸福———自己三个月前被提拔为公司销售部主任,老公已在国家机关做到正处级,读小学六年级的儿子聪明可爱。可是张丽萍近来总觉得不大舒服,常常感到头痛、腰酸背疼、胃部满胀、心悸。去了医院几次,中药、西药都吃了,还根据同事的建议,买了据说专为中年女性研制的保健品,可总是时好时坏。张丽萍自己猜测也许是累的。又一次去看内科,张丽萍挂了一个专家号,老医生很细心,看了她的病历、听了她的诉说笑道,这其实说病也不是病,要不,你去看看心理医生。

心悸头痛看心理医生?张丽萍半信半疑去了心理门诊。心理医生与张丽萍一番详细交流,又交给她一张表,请她认真填写。而后,心理医生告诉她:你这属于焦虑反应,还算不上病,但属于心理失衡。再具体点说,你这叫焦虑情绪的躯体化反应。你工作压力较大,生活上又想做贤妻良母,自己给自己施加了太大的压力,所以出现了这种症状。目前主要应消除精神刺激因素,比如放松自己,采取积极性休息,如外出度假等方式,再加以心理疏导即可。

随着社会变革,生活节奏的加快,生活压力的加大,沮丧、焦虑已成为困扰都市人尤其是都市女性的不可忽视的问题。一位妇女研究工作者指出:现代社会的女性面对来自事业、家庭、婚姻、事业、子女教育等诸多问题,心理压力、心理负担增大,已使女性不堪重负。而传统的道德、伦理观念,相对封闭的生活圈子,又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时,很难向人敞开心扉。

心理疾病早治早好

如今已成为“全职太太”的刘芳就是因陷入婚姻危机而向心理医生求援的。刘芳十年前与先生结婚,婚后夫妻恩爱,感情颇深。结婚不久,先生下海,刘芳在企业“留守”。经过四五年的拚搏,先生的生意越来越大,家中经济条件大大改善,刘芳已喜为人母。这时先生提出,这些年你家里家外两头忙,太辛苦,现在有条件了,辞职回家吧。

刘芳回到家中成了很多人眼中幸福的全职太太,每天除了指挥小保姆收拾房间、做饭,就是一心一意带好儿子。如今,为儿子的早期教育,又把儿子送入一所私立幼儿园。面对应酬增加、几乎不着家的爱人,刘芳感觉有点空虚,有点寂寞。把这话跟先生一话,先生火了:你这太太当得还不舒服,还得我天天侍候着?问题是,刘芳从两人共同的朋友圈中听到风声,自己的先生和公司的秘书好上了。从此,刘芳就不踏实了,也许是怕影响夫妻感情,也许是对先生的爱太深,她反复思考,猜测一定是自己没有以前那么年轻、漂亮,在爱人眼里失去了吸引力。她每天精心打扮,还专门去美容院学化妆。近来更添了一毛病:常常对镜检查,只要自己的妆容有一点脱落,就要卸妆洗浴再重头化起。当刘芳自己也意识到自己似乎有点不对劲时,她托朋友找了一位心理医生。医生说,刘芳现在处在极不自信的状态中,急需进行心理调整。希望她的爱人能来心理门诊,配合刘芳的治疗。这下,刘芳的爱人急了,他一见到医生就说,我太太怎么会成了精神病呢?医生再三解释,他才弄清刘芳只是陷于一种心理误区,总算放了点心。在医生指导下,刘芳和爱人逐步进行了坦诚的对话,夫妻双方认识到自己对对方缺乏心灵上的关心与沟通。

心理医生说:像刘芳这种心理情况,越早治疗越好。其实心理疾病与其他疾病一样,不要等到病入膏肓了再去求医。而且心理疾病也不是一蹴而就的,因为心理问题不是一天两天形成的,也不可能通过一次谈话就能从根本上解决问题。通常需要坚持治疗一个阶段,才能达到比较好的效果。

注重心理养生给自己一个好心情

有学者指出:健康就是能对抗紧张、经得住压抑和挫折,能积极安排自己的生活,使自己的生活和精神都充满生机。那么,都市女性如何才能做到及时自我减压,保持轻松的、向上的心态呢?

首先要学会换个角度看问题,学会拿得起,放的下,想得开。一位中年女性丧偶后,整日沉浸在哀伤中无法自拨,甚至无法再正常工作。她的好友告诉她:资治通鉴中有个故事,说是一个人走在路上,不慎失手打碎瓦甑,他头也不回照旧前行。有人问他,你不知道瓦甑碎了吗:那人说:破都破了,看他还有什么用?你爱人再好,难道会因为你的悲伤死而复生吗?朋友们的话,点醒了她。她尝试从另一方面考虑问题,如果爱人还在世,他愿意看到自己的妻子如此痛苦吗?

其次是注意及时调整心态,保持良好的心理状态。我们生活中常常会因为各种原因走入心理误区。

有关调查表明:以下几种人心态都是常见的心理误区:

一、总是怨天尤人,满腹牢骚,弄得自己得不到满足感。

二、为人处事太过聪明。防人之心太甚,以致无法与人沟通。

三、小事不愿做,大事做不来,总是使自己处于失落中。

四、缺乏自信,把别人的评价看得比天还大。生活在别人的唾液中。

五、依赖性过强,时时处处渴望别人关心。结果,希望越大,失望越大,总感觉自己被人忽视。

六、目标过高,不肯也不会放弃。结果久经拚搏,却无法实现自己的“理想”,挫折感、失败感由此而生。

要避免这些心理误区,就必须学会摆脱心理烦恼,走出心理困境。最近美国卫生心理学会提出的心理健康要诀很值得参考。

不对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美,往往因为小小瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己已有的成就,自然会心情舒畅了。

对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?

疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。

偶然亦可屈服 一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会从小处钻。因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

暂时逃避 在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。

找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长、心情会顿感舒畅。

为别人做点事 助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在的价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?

在一时间段内只做一件事 依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱疲。

不要处处与人竞争 有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。

对人表示善意 我们经常被别人排斥,是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。侯雅丽