游泳腿抽筋脚尖快上跷(图)

  • 发布时间:2005-09-19
  • 来源:《告诉孩子自救自护119招》 
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烈日炎炎,暑气蒸腾,柏油路面,脚踩上都是软绵绵的。晓莹与同学赵兰去游泳池游泳。一路上,她们俩走得汗流满面,路过冰棍摊,晓莹买了两根冰棍,吃完后就和同学进了游泳场。

池水是刚换过的,泛着湛蓝的波光,很是清凉。晓莹三下五除二地换上了泳装,草草地冲了下便跳进了泳池。赵兰没像她那样利落,还在细细地磨,冲淋浴,做操,活动身体。等到晓莹游完50米,她才扶梯下水。

在游第二个50米的泳道上,晓莹感到不对劲了,她的小腿越来越沉重,抽开筋了。她咬住牙,想游完最后十几米,但腿重如铅,最后小腿竟伸不能伸,屈不能屈,疼得她侧身抓住了池壁,被赵兰扶上了岸。

在泳场医务室,王教练和李医生给晓莹做了按摩。李医生告诉她:“天热时,身体为了调节体温,排出大量汗,天越热,排汗毛孔越大,这时可不能一下子入水,寒气注入,极易感冒抽筋。”王教练说:“下水前的身体,各个关节如不认真地进行活动,抽筋是必然的。下水前,好好地淋浴一下,适应一下水温,决不是可有可无的形式。腿、臂、臀各部的关节,在游泳前一定要活动开。”说完,他走到泳池边,跳入泳池,边说边示范道:“你们看,在游泳中要张弛有度,不能一个劲地拼命游。如果抽筋,用力把腿伸直脚尖向上跷,缩小小腿与脚的角度,就可以使抽筋现象得到缓解。”最后他总结了几条,让她俩牢记:

1.天热时,不可大汗淋漓下水,可先喝点冷饮,降低一下体温,汗落一下再下水。

2.关节活动,不可小视,下水前一定要做一套体操。

3.水中不可持续地拼速度,因为任何运动都要循序渐进,要一会儿慢一会儿快地变换泳姿。一旦抽筋,最好仰浮在水面,脚尖上绷,缓解后,改用别种泳姿游回岸边,上岸休息。

请你学会自我保护第17招

游泳抽筋皆因凉,一旦抽筋别着慌,

跷脚蹬腿求缓解,吸取教训莫逞强。